Jūs sākat kaut ko darīt, paiet dažas dienas, un jūs atsakāties no iesāktā. Izklausās pazīstami? Lai no tā izvairītos, jāatrod motivācija. Šeit ir sniegti padomi, kā saglabāt motivāciju vingrot.
Instrukcijas
1. solis
Atrodi partneri. Tā vietā, lai satiktos ar draugiem kafejnīcā pēc augstas kalorijas ēdieniem un dzērieniem, sagaidiet viņus sporta zālē vai deju nodarbībā. Jums būs grūtāk izvairīties no treniņiem, un tas būs arī daudz interesantāk.
2. solis
Izveidojiet atbalstošu apmācības vidi. Pērciet drēbes, kas ir ērtas un jaukas jūsu klasei. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar savu iecienīto mūziku. Vai jums patīk audiogrāmatas? Klausieties viņus, kamēr jūs skrienat. Zinot, ka jūs labi izmantojat savu laiku, jūs arī motivēsit.
3. solis
Nosakiet mērķus. Dažus cilvēkus var motivēt neskaidri mērķi, piemēram, veselība vai svara kontrole. Bet, ja tas nav domāts jums, nosakiet konkrētākus mērķus, piemēram, sadalīšanu. Jūs varat strīdēties ar kādu - motivācija dubultosies.
4. solis
Izmantojiet bailes kā motivatoru. Iedomājieties, kas notiks ar jums un jūsu veselību nākotnē. Vai apmācība spēs labot attēlu?
5. solis
Apbalvojiet sevi tūlīt pēc treniņa. Vienkārši ļaujiet tam būt kaut kam noderīgam un nav pretrunā ar jūsu mērķiem.
6. solis
Atrodiet to, kas jums patīk. Nav nepieciešams sevi spīdzināt un piespiest darīt to, kas jums nepatīk. No tā būs maz labuma. Vai meklējat aktivitāti, kas jums patīk: jogu, kāpšanas sienu vai varbūt boksu?
7. solis
Uzstādīt ierakstus. Konkurence ar sevi ir ļoti laba motivācija. Turklāt tas veicinās jūsu pašcieņu.
