Sports noteikti ir labs jūsu veselībai. Bet daudziem tā veidiem ir īpašības un kontrindikācijas. Vairāki sporta veidi ir visizdevīgākie un piemēroti gandrīz ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības.
Peldēšana ir veselīgs sporta veids
Ir grūti apšaubīt peldēšanas priekšrocības. Tas stiprina sirdi un asinsvadus, kaulus, muskuļus, kā arī labvēlīgi ietekmē psihi un nervu sistēmu. Mīkstas atjaunojošas slodzes palīdz veidot veselīgu muskuļu skeletu, kas ir īpaši noderīgi bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Fizikālā terapija baseinā bieži ir daļa no traumu rehabilitācijas programmas. Ūdens atbalsta ķermeni un samazina mugurkaula un locītavu stresu, kas ir izdevīgi tiem, kam ir mazkustīgs darbs. Peldēšanai praktiski nav kontrindikāciju - ar to nodarbojas arī bērni, vecākā paaudze, grūtnieces un jaunas māmiņas.
Skriešana ir dzīve kustībā
Skriešana attīsta izturību, koordināciju un stiprina kāju muskuļus. Rīta skriešana lieliski pamodina ķermeni, uzlabo vielmaiņu un veicina pareizu asinsriti. Skriešana normalizē arī asinsspiedienu. Un cik daudz pozitīva svaiga gaisa, saulaina laika un jūsu iecienītās mūzikas atskaņotājā! Īpaši noderīgi ir skriet parkā, kad var ieelpot ziedu un koku smaržu. Šo vingrinājumu rezultātā sirds darbojas labāk, un palielinās plaušu kapacitāte.
Izvēlieties skriešanas apavus ar amortizējošu zoli, kas palīdzēs samazināt mugurkaula stresu.
Joga - noderīgas pozas
Neskatoties uz to, ka joga tika izgudrots kā meditācijas māksla, daudzas asanas pozas lieliski iedarbojas uz ķermeni kopumā. Apmeklējiet vismaz vienu jogas nodarbību, un jūs sajutīsiet, kā darbojas jūsu muskuļi, mugurkauls iztaisnojas un tiek iegūta elastība. Joga labvēlīgi ietekmē muskuļus un saites, un regulāri vingrinājumi uzlabo asinsriti, ādas tonusu un iekšējo orgānu darbību. Arī labs treneris runās par meditāciju, pareizu relaksāciju un iekšējo harmoniju.
Jogā elpošana ir īpaši svarīga. Palūdziet trenerim parādīt pareizo tehniku.
Slēpošana ir noderīga un patīkama
Šajā sporta veidā tiek izmantoti lielie kāju muskuļi un plecu josta. Izmērītās cikliskās kustības nodrošina vienmērīgu slodzi visām muskuļu grupām. Slēpošana ir pietiekami vienkārša, jo sniegam ir maz pretestības. Elpošana kļūst ritmiska un dziļa, kas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Vienīgais šī sporta trūkums ir tas, ka tas ir pieejams tikai noteiktos gada laikos. Bet Krievijas ziemas ir slavenas ar ieilgušu aukstu laiku, tāpēc jūs varat baudīt slēpošanu pēc sirds patikas.
