Eliptiskie trenažieri ir jauna veida trenažieri, kuru efektivitāte ir salīdzināma ar skrejceliņiem, bet kuriem nav galvenā trūkuma - šoku slodzes, kas daudziem ir kontrindicētas. Elipsveida trenažieris ļauj trenēties gan spēka, gan kardio treniņos.
Elipsoīda iezīmes
Elipsveida trenažieris ļauj vienlaikus iesaistīt visas galvenās muskuļu grupas, savukārt slodze uz tām tiek vienmērīgi sadalīta.
Vingrojot ar elipsoīdu, jūs nepakļūstat trieciena slodzēm, kas nozīmē, ka locītavām nav kaitīgas ietekmes, un locītavu problēmu dēļ dažiem ir jāatsakās no vingrošanas ar simulatoriem.
Kājas un rokas stundas laikā pārvietojas vienā ritmā pa elipsveida trajektoriju. Daudzi pētījumi rāda, ka tieši šīs kustības harmoniskāk attīsta muskuļus.
Eliptiskie trenažieri ir aprīkoti ar datoru, kas ļauj kontrolēt slodzi un rezultātus.
Elipsveida trenažierī jūs varat pārvietoties gan uz priekšu, gan atpakaļ, kas ļauj izmantot vairāk muskuļu.
Pat ja jūs iestatīsit lielu slodzi, vingrinājumus būs patīkami veikt, jo vingrinājumi šajā simulatorā rada ļoti neparastu un patīkamu lidojuma sajūtu.
Elipsoīda klases palīdzēs normalizēt svaru, stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, stiprināt gandrīz visas muskuļu grupas: rokas, kājas, plecus, muguru, krūtis, sēžamvietu. Elipsoīdu efektivitāti apstiprina daudzas pozitīvas atsauksmes no sportistiem, treneriem un parastiem veselīga dzīvesveida cienītājiem.
Eliptisko trenažieru veidi
Ir mehāniski, elektromagnētiski un magnētiski elipsoīdi.
Mehāniskajiem simulatoriem ir zema cena, tie darbojas tikai cilvēka kustības enerģijas dēļ, tas ir, tiem nav nepieciešama enerģija, lai darbotos. Tajā pašā laikā uz šāda simulatora nekad nevar sasniegt pietiekamu kustību gludumu.
Magnētiskajiem trenažieriem ir magnētiskā bremžu sistēma, kuras dēļ kustības ir daudz vienmērīgākas. Magnētiskie elipsoīdi nerada troksni, atšķirībā no mehāniskajiem.
Elektromagnētiskie simulatori ir dārgi, taču tiem ir daudz priekšrocību: tie ļauj precīzi iestatīt slodzi, nerada troksni, vienmērīgi braukt un tos darbina ar elektrību.
Eliptiskie trenažieri jāizvēlas atbilstoši praktizētāja svaram, jo daži no viņiem nevar izturēt lielu svaru.
Ellipsoīdi ir liela izmēra simulatori, tāpēc ir salokāmi modeļi, kas piemēroti maziem dzīvokļiem.
Nodarbības uz elipsveida trenažiera
Elipsoīda margas var atstāt kustīgas vai arī tās var padarīt nekustīgas, tādējādi var noregulēt slodzi.
Elipsveida trenažieris ļauj mainīt slodzes virzienu. Tātad, taisnā ķermeņa stāvoklī slodze tiek sadalīta vienmērīgi, ja jūs pārvietosieties atpakaļ, galvenā slodze samazināsies uz sēžamvietām un gurniem, ja jūs pārvietosities atpakaļ, slodze pāriet uz teļu muskuļiem un četrgalvu muskuļiem, un, ja jūs noliecaties atpakaļ, slodzes būs daudz intensīvākas.
Labam elipsveida trenerim ir iepriekš instalētas programmas cilvēkiem ar dažādām fiziskām spējām.
