Veselīgas fiziskās aktivitātes runā par cieņu pret savu ķermeni. Ilgstošs mazkustīga dzīvesveida ieradums agrāk vai vēlāk noved pie veselības iznīcināšanas. Ja jūs nevēlaties pārvietoties, tad labāk ir atrisināt problēmu visaptveroši, sākot ar iekšēju attieksmi.
Instrukcijas
1. solis
Definējiet iedvesmojošu mērķi. Tam nav jābūt tālu. Neuztraucieties, ka šobrīd kļūsiet par pilsētas čempionu kārtslēkšanā. Lai sāktu, jums principā jāiemācās katru dienu kustēties. Nepieciešams jauns dzīves ieradums. Tāpēc mērķis var izklausīties šādi - trenēties tikai 7 minūtes, bet katru dienu.
2. solis
Izveidojiet programmu sava mērķa sasniegšanai. Tā ir kļūda, ka visu uzreiz daru maksimāli. Lokomotīve nepaātrinās 1 sekundē līdz 50 kilometriem stundā. Viņam vajadzīgs laiks, lai uzņemtu ātrumu. Arī jūs sākat no nulles, tāpēc ir zināma inerce. Programmā pierakstiet, kā jūs pakāpeniski virzīsities uz savu mērķi.
Ja mēs virzāmies no 1. soļa mērķa, tad stundas programmā varat rakstīt - veiciet pirmo nedēļu 1 minūti dienā. Otrā nedēļa - 2 minūtes dienā. Un tā tālāk, līdz sasniedzat mērķi. Šis studiju temps var šķist smieklīgs. Patiesībā viss ir nopietni. Jūs iegūsiet jaunu ieradumu, un tad jūs vienmēr varat palielināt slodzi. Atcerieties, ka ieradums neveidojas uzreiz, jums tas jāatkārto daudzas reizes.
3. solis
Atbalstiet savu nodomu ar dzīviem piemēriem. Izvēlieties sev tīkamo sporta veidu. Apskatiet sporta vietnes, kas ir izcils sportists. Atrodiet vairāk informācijas par viņu. Ļaujiet viņam būt jūsu piemēram un iedvesmotājam. Izdrukājiet fotoattēlu un novietojiet to uz sava rakstāmgalda. Jums ir citi mērķi, nevis šī persona. Bet pats apmācības fakts ir svarīgs, šeit jūs esat "vienā laukā".
4. solis
Izlemiet sev atlīdzību. Lai būtu kādi atlīdzības par starpposma sasniegumiem. Pabeidz savu programmu uz nedēļu - apbalvo sevi ar kaut ko patīkamu. Iepriekš padomājiet, kas tas varētu būt, un pierakstiet to kā piezīmi programmai.
5. solis
Paskaties uz tiem, kas nekustās. Ejiet ārā un novērojiet dažādus cilvēkus. Jūs viegli varat atrast daudz piemēru, kurus nevajadzētu atdarināt. Padomājiet par to, kā izskatās jūsu sporta meistars. Un kā šie cilvēki izskatās. Kurš jūs vēlaties būt vairāk līdzīgs? Atcerieties savas jūtas par to.
6. solis
Darīt. Vienkārši dodieties līdzi savas klases programmai.
7. solis
Atkārtoti veiciet darbības, padarot uzdevumu grūtāku. Jums noteikti jāsasniedz mērķis, kuru esat sev nospraudis. Un tad mērķim jābūt sarežģītam. Bet atkal - ejiet šo ceļu bez steigas.
