Spēja skaisti pārvietoties būtu jāsaprot tieši kā gaita. Jūs droši vien pamanījāt, ka tas katram ir atšķirīgs. Lai uzzinātu, kā staigāt graciozi, jums jāievēro daži gaitas iestatīšanas principi un jāveic īpaši vingrinājumi.
Nepieciešams
- - Ērti apavi;
- - kabatlakats / auduma gabals;
- - grāmata;
- - stāvēt.
Instrukcijas
1. solis
Stāviet ar taisnu kāju, uzmanieties, lai pirksti neizgrieztos ārā. Tas ir nepieciešams, lai izveidotu skaistu un pareizu gaitu. Vispirms novietojiet papēdi uz zemes un nedaudz paceliet pirkstus. Ejiet ar vidēju soli, nevis ātri un ne gulliver, bet to, kas ļauj jums augt. Visu kustības slodzi uzņem gurni, kas nodrošina apakšstilba nekustīgumu un vieglumu. Ejot, viņi nedaudz pārvietojas uz augšu un uz leju. Paceliet gurnu, ejot garām atbalsta kājiņai, un ar papēdi pieskarieties zemei.
2. solis
Ejot, brīvi pakārt rokas, bet nekādā veidā neatkārto savu soli, pretējā gadījumā tas būs kaut kas līdzīgs karavīra solim uz parādes laukuma Uzvaras dienā. Tāpat nelieciet rokas plati, jo no malas tas izskatās diezgan neglīts.
3. solis
Veiciet dažus vingrinājumus. Pirmais ir šāds. Paņemiet krēslu un piecelieties taisni. Novietojiet pirkstus uz priekšu, satverot krēsla atzveltni. Lēnām pacelieties uz pirkstiem un sasaliet 1-2 minūtes. Pēc tam visu ķermeņa svaru pārnes uz kājas ārpusi. Nolaidieties uz leju un atkārtojiet šo kustību vēl dažas reizes.
4. solis
Paņem kabatlakatiņu vai jebkuru citu materiāla gabalu. Apsēdieties uz grīdas un atbalstiet kājas. Mēģiniet satvert kabatlakatu vai citu audumu ar pirkstiem. Pārvietojiet to, mēģinot nepaceļot papēžus no grīdas, līdz pirksti pieskaras viens otram. Veiciet šo vingrinājumu 6 reizes.
5. solis
Paņemiet biezu grāmatu un novietojiet to uz grīdas. Novietojiet kājas tā, lai pēdas iekšpuse būtu balstīta uz grāmatu, bet ārpuse būtu uz grīdas. Viegli celties un nokrist tāpat. Veiciet arī 6 atkārtojumus.
6. solis
Mēģiniet padarīt savu gaitu vieglu. Tajā ir ļoti svarīgs brīdis, kad ķermenis, šķiet, pāris sekundes peld gaisā, un kājas pēc tam vienmērīgi piezemējas. Pārliecinieties, ka jūsu gadījumā tas ir vienāds. Un atcerieties, ka smagā gaitā viena kāja tikai paceļas no zemes, bet otra jau uz tās guļ.
