Jebkurš aktīvs sports cilvēkos attīsta pozitīvas īpašības - izturību, centību, fizisko spēku. Turklāt sports ļauj uzturēt sevi labā fiziskajā formā, kas ir ļoti svarīgi mūsdienu dzīves ritmā. Viens no iespaidīgākajiem sporta veidiem ir daiļslidošana. Hokejs ir miljonu spēle. Vai jums nav pienācis laiks iziet uz ledus, lai kļūtu pašpārliecinātāks?
Instrukcijas
1. solis
Lai sāktu darbu, iegādājieties slidas vai, labāk, nomājiet tās, lai ietaupītu naudu.
2. solis
Izvēlieties kādu no šiem izmēram piemērotajiem slidu veidiem: bezmaksas slidošanai, daiļslidošanai un hokejam atkarībā no tā, kuru sporta veidu plānojat nodarboties. Hokeja slidas ir neaizsargātākas pret bojājumiem (piemēram, sitot ar hokeja nūju). Daiļslidas ir smagākas par hokeja slidām un neasākas.
3. solis
Izvēlieties slidotavu: iekštelpu vai regulāru - stadionā vai īpašā zonā. Ja jūs vienkārši ceļaties uz slidām, tad jums paredzēta iekštelpu slidotava. Pirmajām nodarbībām izvēlieties laiku, kad slidotavā ir vismazāk apmeklētāju. Tādējādi jūs pārvarēsiet primāro ierobežojumu, šaubas par sevi.
4. solis
Sper pirmos soļus uz ledus. Tiem jābūt kārtīgiem, lai pārvarētu slīdēšanu, jums būs jāpievelk augšstilbu muskuļi, kas, iespējams, jau iepriekš tika izmantoti neaktīvi. Esiet ērti uz ledus, veiciet pāris soļus, slīdot, pierodiet pie muskuļu locīšanas-pagarināšanas ritma.
5. solis
Atcerieties, ka daiļslidošana ir traumatisks sporta veids. Tādēļ, slīdot uz ledus, ievērojiet šādus noteikumus:
- turiet muguru taisnu;
- kājām jābūt nedaudz saliektām;
- pārvietot ķermeņa svaru no pēdas uz pēdu, saglabājot līdzsvaru.
6. solis
Uzziniet vienkāršākos daiļslidošanas elementus. Sāciet ar visvienkāršāko elementu, trīs veidu (viena kāja cilpa). Vispirms veiciet labās kājas pagriešanu pulksteņrādītāja virzienā uz slidas ārējās malas. Nolieciet ķermeni nedaudz uz priekšu (līdz slidotāja aprakstītā apļa centram) un pagrieziet. Bīdiet uz vienas kājas, līdz kustība palēninās. Pēc tam iztaisnojiet labo celi vienlaikus ar ķermeņa pagriešanu, nedaudz saglabājot kreiso kāju, lai saglabātu līdzsvaru. Salieciet labo kāju, lai skaisti pabeigtu šo elementu loka veidā. Lai uzzinātu, kā perfekti izpildīt šo elementu, lūdziet palīdzību instruktoram vai izmantojiet internetā ievietotos videoklipus. Sarežģītām figūrām būs vajadzīgs vairāk brīvā laika, un pats galvenais - vēlme trenēties un uzlabot savas prasmes.
