Viens no populārajiem ģimenes sporta veidiem ir slidošana. Un nekad nav par vēlu iemācīties slidot. Patiešām, slidojot, cilvēks daudz pārvietojas, atrodas svaigā gaisā, uzlabojas stāja, koordinācija, kustības kļūst izteiksmīgākas un plastiskākas. Jūs varat ātri iemācīties slidot.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties pārnest ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru un savlaicīgi salieciet kājas, pirms dodaties uz ledus. Lai to izdarītu, jums jāveic šādi vingrinājumi:
1. Novietojiet rokas aiz muguras un cieši piespiediet tās kopā ar rumpi, ceļiem un pēdām. Salieciet ceļus un nolieciet rumpi līdz 45 grādiem attiecībā pret grīdu. Veiciet pāris pietupienus. Mainiet sēdvietu augstumu, lai atrastu sev ērtu pozīciju.
2. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā vingrinājumā. Paņemiet kājas pārmaiņus (apmēram sava soļa garumā), vispirms uz sāniem un pēc tam aizmugurē, nedaudz saliekot tās pie ceļa un uzliekot uz pirkstiem.
2. solis
Biežāk staigājiet pa papēžiem, pirkstiem, pēdu ārējām arkām, plaušām ar kreiso un labo pusi, krustu un "zosu" soli.
3. solis
Sāciet slidot uz slidotavas, kur brauc maz cilvēku.
Dodoties uz ledus, pārliecinieties, ka zeķes ir pagrieztas uz āru. Tas ir nepieciešams ilgtspējībai.
Mēģiniet veikt dažus soļus, novietojiet asmeņus paralēli un mēģiniet ritināt.
4. solis
Mēģiniet noliekt ķermeni uz priekšu.
Apgūstiet slidotāja stāvokli, tas ir, iemācieties slidot uz saliektām kājām.
Pārliecinieties, ka, ripinot, galva ir pacelta un skatiens ir pavērsts 10-15 m uz priekšu.
5. solis
Mēģiniet slīdēt uz ledus, nevis skriet.
Iemācieties veikt vienādu garumu, pat soļus. Izmantojiet katru soli līdz beigām.
Padariet katru jauno paraut gludu un vieglu, bet mēģiniet nezaudēt ātrumu.
Neaizmirstiet pārnest ķermeņa svaru, spiežot uz slīdošās pēdas.
6. solis
Slidojot pārliecinieties, ka kājas nesagriežas, slidām vajadzētu slīdēt pa ledu, nevis zābaku vijumiem.
Iemācieties pareizi veikt pagriezienus. Visiem pagriezieniem jābūt pa kreisi. Nedaudz nolieciet ķermeni pa kreisi, pēc tam novietojiet svaru uz kreisās kājas un novietojiet to uz asmens ārpuses. Tad paceliet kāju un viegli novietojiet to labās kājas priekšā, sakrustojot to aiz labās kājas.
7. solis
Centieties neizlekt ap stūriem un vienmēr turēt kājas saliektas.
Uzziniet, kā bremzēt: vienkārši novietojiet slidas iekšējo malu pret ledu, jūs varat arī bremzēt ar slidas aizmuguri. Vissvarīgākais, esiet pacietīgs un sagatavojieties daudz kritienam, treniņš neizkritīs. Bet, iemācoties slidot, jūs sapratīsit, ka ne velti jūs cietāt. Tas ir patiess prieks.
