Futbola komandu apmācība ir ikdienas process. Bet tas ir neatņemams mača snieguma uzlabošanai. Trenerim efektīvi jāplāno un jāveic kompetenti treniņi, lai uzlabotu progresu spēlēs.
Instrukcijas
1. solis
Pirms treniņa jautājiet spēlētājiem, vai kāds no viņiem ir ievainots vai ievainots. Ja kāds atbild jā, uzaiciniet sportistu pie ārsta. Pat ja rodas šaubas, pārliecinieties, ka viņš nekad nepiedalās apmācībā. Medicīnas komandai precīzi jānosaka traumas raksturs un smagums. Tas ir ļoti nopietns jautājums, jo var atkārtoties traumas, un sportists uz ilgu laiku izkritīs no darbības.
2. solis
Pasaki spēlētājiem, lai viņi kādu laiku staigā lēnām un pēc tam asi pavēl viņiem palielināt tempu. Dariet to tā, lai tie tajā pašā sekundē paātrinātos. Visbeidzot palūdziet viņiem veikt vieglu skriešanu. Pabeidziet šo treniņa daļu 10 minūtēs.
3. solis
Lieciet spēlētājiem izstiept visas galvenās muskuļu grupas. Vissvarīgākās sekcijas: augšstilba teļš, gūžas locītavas, cirkšņa un četrgalvu muskuļi. Pārliecinieties arī, ka tie labi izstiepj visu ķermeni. Šī svarīgā preparāta daļa nedrīkst ilgt vairāk kā 10-15 minūtes.
4. solis
Dodiet spēlētājiem dažas minūtes pēc stiepšanās. Ļaujiet spēlētājiem veikt savus personīgos vingrinājumus vai kompleksus.
5. solis
Uzdod spēlētājiem skriet ātrāk nekā sesijas sākumā. Dodiet komandu paātrināties ik pēc 30 sekundēm. Pārliecinieties, ka tas ilgst ne vairāk kā 5 sekundes. Veiciet šāda veida darbu 10 minūtes, līdz spēlētāji jūtas noguruši.
6. solis
Dodiet spēlētājiem bumbu nākamajai treniņa daļai. Organizējiet to tā, lai viena spēlētāju grupa izveidotu dzīvo loku, un vairāki no viņiem stāv tajā. Mērķis tiem spēlētājiem, kuri veido apli, ir bumbas turēšana. Viņā esošajai grupai jāmēģina viņu pārtvert. Tādējādi visi spēlētāji spēlēs 2 lomas. Atvēliet 15 minūtes šai apmācības daļai.
7. solis
Veiciet pārskatu treniņa beigās. Norādiet spēlētājiem mirkļus, kurus ir vērts pastiprināt. Uzslavē tos, kuri ir labi pastrādājuši. Atdzesējiet ar vieglu skriešanu.
