Joga ir viens no vecākajiem sporta veidiem, kam nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība un aprīkojums. Atkarībā no asanu izpildīšanas tehnikas, joga ir sadalīta vairākos veidos, kurus var praktizēt vienlaikus.
Hatha joga
Viena no populārākajām un vienkāršākajām jogas formām ir hatha joga. Nodarbības ieteicams sākt ar hatha jogu, jo tieši šis sporta veids iesācējiem maigāk māca vienkāršākās asanas. Turklāt ar hatha jogu cilvēki var nodarboties jebkurā fiziskā formā un jebkurā vecumā. Šāda veida joga neprasa tādu pašu iegremdēšanu meditācijas un sevis izzināšanas praksē, patiesībā esot laba vingrošana. Hatha jogas nodarbību rezultāts ir vispārējs labsajūtas uzlabojums, visa ķermeņa muskuļu nostiprināšana un mugurkaula elastība.
Ajengaras joga
Iyengar joga turpina hatha jogas tradīciju, lielāku uzmanību pievēršot pozu (asanu) uzbūvei. Šis jogas veids ir lēnāks, vienmērīgāks, statisks, pieskaņojoties pastāvīgai elpošanas uzraudzībai, ķermeņa vajadzībām. Lieliski piemērots vecākiem cilvēkiem, kuriem ir grūti veikt dinamiskus vingrinājumus. Efektīvi, lai uzlabotu pašsajūtu, uzlabotu mugurkaula darbību. Ļoti bieži Iyengar jogas nodarbībās varat izmantot sporta aprīkojumu (veltņus), lai atvieglotu konkrētas asanas sniegumu.
Astanga Vinjasa
Astanga Vinyasa joga ir "sportiskāka" jogas versija, ar diezgan lielām slodzēm. Šis jogas veids ir dinamisks, katrai asanai ir noteikts elpu skaits (parasti no 5 līdz 8). Stiprina muskuļus, mugurkaulu, dod spēku ķermenim. Tā kā Aštanga Vinjasa ir diezgan enerģiju patērējoša un prasa sarežģītas asanas, tā ir vairāk piemērota jauniem veseliem cilvēkiem vai tiem, kuri ilgu laiku nodarbojas ar jogu. Vēl stingrāka šādas jogas versija ir krievu "Yoga 23".
Joga Kundalini
Kundalini joga apvieno meditatīvu mierīgu jogu ar klasiskām asanām, elpošanas praksi un mantru daudzināšanu. Tradicionāli Kundalini jogas nodarbības notiek agri no rīta un papildus vingrinājumiem ietver meditācijas paņēmienus. Šāda veida joga ir piemērota ne tikai fiziskai uzlabošanai, bet arī iekšējai pašattīstībai. Fiziskais efekts: ķermeņa elastība un relaksācija.
Karstā joga
Karstā joga ("karstā joga") tiek veikta telpā, kas sasildīta līdz 38 ° C. Šis jogas veids ir vērsts uz ķermeņa elastības uzlabošanu, muskuļu elastības palielināšanu. Augsta temperatūra palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Karstā joga ir ieteicama jauniešiem ar labu veselību, jo šīs aktivitātes var ietekmēt sirds darbību. Arī "karstā joga" ir laba tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
