Pirms sākt praktizēt, ir svarīgi atcerēties par iekšējo noskaņojumu. Harmoniska pašapziņa stundu laikā ir ļoti svarīga. Jogā tiek uzskatīts, ka iekšējais līdzsvars ir svarīgāks par ārējo vidi.
Kā jūs sagatavojat sevi vingrošanai? Pirms mēs turpinām ļoti vingrinājumu kompleksu, ir svarīgi sēdēt taisni, iztaisnot, kaklu, muguru, galvu. Šajā pozīcijā esam vairākas minūtes, pietiks ar divām vai trim minūtēm. Šajā stāvoklī mēs cenšamies mazināt iekšējo saspringumu, atslābināt ķermeņa muskuļus un nomierināties.
Pēc aizņemtas dienas vai iekšējā problēmu risināšanas stāvoklī mēs pat nepamanām, kā stress mūs ietekmē. Ārēji to var redzēt, kad sejas muskuļi ir saspringti.
Mūsdienu dzīvesveids veicina stresa rašanos, un tas, savukārt, neļauj mums iegremdēties harmonijas stāvoklī, kas ir tik svarīgs veiksmīgai praksei. Sejas un ķermeņa muskuļu relaksācija palīdzēs mazināt iekšējo spriedzi. Tādējādi mēs rīkojamies apgrieztā secībā. Atslābinot muskuļus, mēs atbrīvojam spriedzi un vājinām iekšpusē notiekošos procesus.
Tas ir punkts, kas jāņem vērā pirms prakses. Nodarbības sākumā mēs iekšēji strādājam, lai atbrīvotos no situācijas. Mūsu dzīves apstākļi var pilnībā pārņemt mūsu apziņu, neļaujot tai, apziņai vai ķermenim atslābināties.
Mēs cenšamies "atrisināt problēmu" ar prātu. Bieži vien iztērē visu savu garīgo spēku, domājot par tiem aspektiem, kas nav atkarīgi no mums. Tas ir, mēs darījām visu, ko varējām, centāmies tur, kur kaut kas bija atkarīgs no mums, bet mēs joprojām nevaram “atlaist situāciju”.
Tādējādi mēs neļaujam savam Visumam veikt savu darba daļu. Mūsu domas turpina neredzami ietekmēt situāciju, lai gan būtu labi ļaut pasaulei darīt kaut ko tādu, kas nav atkarīgs no mums. Ne visi apstākļi ir piemēroti mūsu ietekmei!
Kamēr mēs nepārtraucam domāt par savu problēmu atkal un atkal, Visums nevar iejaukties un palīdzēt. Kādam vienam būtu jārisina jautājumi. Tāpēc būs ļoti labi uz brīdi aizmirst par to, kas mūs uztrauc.
Jebkurā gadījumā prakses laikā mēs nevaram ietekmēt notikumu gaitu, bet ar savām domām mēs tikai iejaucamies. Un prakse nebūs tik veiksmīga, kā tas varētu būt harmoniskākā mūsu prāta stāvoklī.
Mūsu uzdevums ir pēc iespējas vairāk "atbrīvot prātu" no ikdienas rūpēm. To nav viegli izdarīt, it īpaši iesācējiem. Laika gaitā mēs iemācīsimies labāk pārvaldīt savas domas, pārņemt domu kontroli.
Pēc iespējas vairāk atbrīvojot garīgo saķeri, ir labi izstiepties, žāvāties. Mūsu ķermenis to parasti prasa no rīta. Cik ilgu laiku tas aizņems? Cik mums būs prieks.
Pēc tam mūsu ķermenis ir relaksētāks, garīgais spriedze tiek atbrīvota un mēs esam gatavi produktīvai darbībai.
