"Klusums ir zelts" - teica senie ļaudis. Bet tie gandrīz nenozīmēja materiālās preces. Galvenā cilvēka bagātība ir veselība. Un kā to stiprināt un uzturēt lieliskā formā, šodien ir zināmi daudzi veidi. Viena no tām ir mauna - klusēšanas prakse. Cik tas ir noderīgi un kā to ieviest mūsdienu pasaulē?
Budismā mounu sauc par svēto klusumu, meditācijas paņēmienu. Tas radās senos laikos, un mūsdienās to aktīvi izmanto Tibetas lamas. Mūsdienu cilvēkam pati klusuma ideja šķiet mežonīga. Galu galā tas nozīmē izkrist no aktīvās saziņas sistēmas darbā, mājās, sociālajos tīklos. Pat elementāram ceļojumam uz veikalu vai aptieku mums ir jārunā. Tomēr pēc daudziem pētījumiem eksperti ir vienisprātis, ka šī tehnika ne tikai veicina cilvēka garīgo attīstību, bet arī var viņu izārstēt no daudzām fiziskām un garīgām slimībām.
- Klusums palīdz atbrīvoties no uzmācīgām domām un attēliem. Psihologi saka, ka psiholoģiskā sabrukuma laikā labākais līdzeklis ir koncentrēties uz to, kas jūs traucē. Protams, šī parādība ir vienkārši neiespējama, pastāvīgi sazinoties un novēršot uzmanību no tālruņa zvaniem, ziņojumiem un mirgojošiem e-pasta paziņojumiem.
- Mauna palīdz ietaupīt enerģiju. Cilvēks izrunā vairāk nekā tūkstoš vārdu dienā. Un lielākajai daļai no tām nav informatīvas vērtības, tas ir, tās tiek izmantotas vienkārši sarunas uzturēšanai. Tas ir īpaši raksturīgi sievietes pusei, kurai patīk kaut ko apspriest, tenkot. Un tas ir bezjēdzīgi svarīgas enerģijas izšķiešana. Klusēšanas prakse ne tikai palīdz izvairīties no šīm "noplūdēm", bet arī izdarīt noderīgus secinājumus par spēku racionālu izmantošanu un sadalīšanu.
- Mauna māca cilvēkam klausīties un dzirdēt iekšējo un ārējo pasauli, koncentrēties uz svarīgām lietām, atrast atbildes uz sarežģītiem jautājumiem. Šajā nolūkā indiešu domātājs Mahatma Gandijs katru nedēļu atvēlēja vienu dienu klusumam. Šoreiz viņš veltīja meditācijai, grāmatu lasīšanai, domu pierakstīšanai.
- Zinātnieki ir pamanījuši, ka klusēšanas tehnika palīdz atbrīvoties no galvassāpēm, hipertensijas un asinsvadu distonijas.
- Lai izjustu visu šo labvēlīgo ietekmi uz sevi, pietiek ar to, ka pāris stundas dienā atvēlat klusumam. Protams, miega laiks aprēķinā nav iekļauts, jo prātam un apziņai jābūt nomodā. Lai veiksmīgi īstenotu praksi, brīdiniet savu ģimeni un draugus, ka noteiktā laikā jūs nevarēsit atbildēt uz tālruņa zvaniem, e-pastiem vai kā citādi sazināties ar viņiem. Jūs nevarat arī neklausīties mūziku, radio vai skatīties TV.
- Klusēšanas prakses ietekme būs daudzkārt lielāka, ja to apvienosiet ar ceļojumu uz laukiem, pastaigu dabā vai pārgājienu kalnos. Svaigs gaiss, klusums un pasaules apcerēšana trīskārt bagātinās jūs ar stipru garu un fizisko veselību.
- Jūs varat arī doties uz īpašu darbnīcu, kur tiek praktizēta mouna un joga. Šādi pasākumi jau sen notiek daudzās Krievijas pilsētās.
