Pasaulē skriešanā katru dienu aktīvi iesaistās aptuveni miljons cilvēku. Daži to dara, lai zaudētu svaru, citi veselības apsvērumu dēļ, bet citi tikai relaksācijas nolūkos.
Nepieciešams
- -Sporta apģērbs
- -kurpes
- -Spēlētājs
- -Brīvais laiks no rīta vai vakarā
Instrukcijas
1. solis
Skriešana ievērojami palielina jūsu dzīves ilgumu. Skriešana tikai vienu stundu nedēļā var papildināt jūsu dzīvi ar gadu, liecina nesen veiktais pētījums Dānijā. Sirds un asinsvadu sistēma darbojas efektīvāk, elpošana ir izlīdzināta, un visi procesi organismā sāk darboties līdzsvaroti.
2. solis
Tiek zaudēts milzīgs daudzums nevajadzīgu vielu. Persona ievērojami zaudē svaru. Kopā ar sviedriem iznāk organismā uzkrāto kaitīgo vielu un šķidruma daudzums. Ja skrienat trīs stundas nedēļā, visticamāk, mēneša laikā zaudēsiet vairāk nekā 3 mārciņas.
3. solis
Tiek uzlabotas garīgās spējas. Skriešana un līdzīgi vingrinājumi liek smadzenēm izdalīt endorfīnus, ķīmiskas vielas, kas rada apmierinātības un pozitīvas labsajūtas sajūtu. Regulāra skriešana ievērojami palielina jūsu pašapziņas izjūtu. Skriešana var mazināt stresu un ilgstošu depresiju.
4. solis
Skriešana pozitīvi ietekmē dažādus jūsu fiziskā un garīgā noskaņojuma aspektus. Skrienot, cilvēks pilnīgi atpūšas, izbauda apkārtējo dabu, viņa smadzenes darbojas aktīvāk. Galvenais ir sākt pareizi darboties. Neuzlādējiet sevi uzreiz. Vislabāk ir sākt ar nelielu skrējienu un pamazām palielināt distanci.
