Vārds "vingrošana" nāk no grieķu vingrotāja - "vingrojiet, trenējieties". Vingrošana ne tikai stiprina veselību un veicina harmonisku fizisko attīstību, bet arī attīsta koordināciju, spēku, lokanību un izturību. Ir vairāki vingrošanas veidi.
Instrukcijas
1. solis
Vispārējā attīstošā vingrošana, kā likums, tiek izmantota, lai veidotu personas jaunas prasmes, un tajā ietilpst staigāšana, skriešana, darbs ar svariem (hanteles, stieņi utt.), Kāpšana un daudz kas cits. Šis vingrošanas veids stimulē iekšējo orgānu darbu, paātrina vielmaiņas procesus un stiprina neiromuskulāro aparātu. Iekšzemes sporta medicīnā vispārējā attīstošā vingrošana tiek uzskatīta par lielisku atpūtas līdzekli pēc intelektuālās piepūles, kā arī par veidu, kā uzlabot sniegumu.
2. solis
Higiēniskā vingrošana daudziem ir pazīstama ar elementāriem rīta vingrinājumiem. Vingrinājumi ir vērsti uz asins un limfas cirkulācijas uzlabošanu, stagnējošu procesu novēršanu un pareizas stājas veidošanos. Higiēniskā vingrošana ir vairāku slimību profilakse. Papildus vispārējiem stiprināšanas vingrinājumiem šāda veida vingrošanā tiek izmantoti stiepšanās (stiepšanās) un sacietēšanas elementi.
3. solis
Atlētiskā vingrošana ir vērsta uz muskuļu masas palielināšanu, svara zaudēšanu, izturības un spēka attīstīšanu. Šāda veida vingrošanas galvenais princips ir atkārtota vingrinājumu atkārtošana, sistemātiski palielinot slodzi. Parasti cilvēki nodarbojas ar sporta vingrošanu sporta zālēs un fitnesa klubos. Lai vingrinājumi būtu efektīvāki, tie jāapvieno ar saprātīgām sirds slodzēm.
4. solis
Ritmiskā vingrošana pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu (skriešana un lekt), kustību sistēmu (līkumi un pietupieni), nervu sistēmu (stiepšanās), palielina locītavu kustīgumu, attīsta muskuļu spēku un plastiskumu. Visi šāda veida vingrošanas vingrinājumi tiek veikti ar īpašu mūziku. Atkarībā no uzdevumiem ritmiskā vingrošana var būt deju, atlētiska, veselību uzlabojoša, psiho-regulējoša.
5. solis
Terapeitiskā vingrošana ir viena no galvenajām dažādu slimību profilakses un ārstēšanas formām. Vingrinājumu kompleksu izstrādā speciālists, ņemot vērā pacienta īpašās fiziskās iespējas un diagnozi. Šāda veida vingrošana neparedz lielu slodzi orgāniem vai orgānu sistēmām, bet tas palīdz atjaunot to funkcionalitāti. Turklāt ārstnieciskajai vingrošanai ir pozitīva ietekme uz ķermeni kopumā.
6. solis
Ritmiskā vingrošana pieder sporta disciplīnu kategorijai. Tas ietver vingrinājumus ar lēcieniem bez atbalsta, ar priekšmetiem (lenti, bumbu, stīpu utt.) Un bez tiem. Šāda veida vingrošanā fiziski vingrinājumi, deju elementi un mūzikas pavadījums ir cieši saistīti. Ritmiskā vingrošana attīsta visas muskuļu grupas, koordināciju, palīdz veidot pareizu stāju un palielina elastību. Profesionāli sportisti, kuri daudzus gadus nodarbojas ar mākslas vingrošanu, apgūst desmitiem akrobātisko vingrinājumu.
7. solis
Mākslinieciskā vingrošana ietver vingrinājumu izpildi uz dažādiem vingrošanas aparātiem (gredzeni, zirgs, paralēlie stieņi, baļķi un citi). Turklāt grīdas vingrinājumi uz līdzenas virsmas ir obligāts elements.
