Plānojot doties skriešanā, iepriekš jādomā par pareizo apavu izvēli. Visi profesionālie sportisti pievērš pienācīgu uzmanību skriešanas apavu izvēlei. Pareizi izvēlēti čības, lai arī tie negarantē rezultāta sasniegšanu, ļauj izvairīties no dažādām traumām.
Lai izvēlētos čības, kas būs ērtas un ērti ieskrējamas, jāņem vērā daudz nianšu. Pareizo apavu izvēle faktiski garantē traumu neesamību, samazinātu kāju nogurumu un sporta prieku.
Dažādas čības katrai virsmai
Nav iespējams atrast tos sporta apavus, kuros būtu vienlīdz ērti skriet pa asfaltu un skrejceliņu, kā arī uz stadionu īpašā pārklājuma, kā arī uz zemes vai smiltīm. Tāpēc jums iepriekš jāizlemj, uz kuras virsmas jūs darbosities. No tā ir atkarīga čību izvēle zolēm.
Asfaltam piemērotākas ir kedas ar nodilumizturīgu zoli. Tas izskatās kā automašīnas gumija. Augsnei, meža takām, mitrai zālei vai pat sniegam ir piemērotas kedas, uz kuru zoles ir īpaši gumijas izvirzījumi, āķi. Viņus sauc par apvidus automobiļiem to neslīdošo īpašību dēļ. Rudenī vai pavasarī, kad skrejceļš ir slapjš, vislabāk ir izvēlēties čības ar metāla vai gumijas kniedēm. Dažos modeļos ir paredzēts, ka metāla tapas var atskrūvēt. Šīs kurpes ar radzēm ir piemērotas skriešanai pa cietu sniegu un ledu.
Darbības laiks
Ja plānojat katru dienu vai vairākas reizes nedēļā skriet īsos attālumos, vislabāk ir izvēlēties apavu, kas ir izturīgs pret nodilumu. Ja kā treniņu izvēlaties ilgāku laiku, piemērots variants būs vieglie sporta apavi vai “maratoni”. Bet ir vērts atcerēties, ka tos uzskata par vienreizējiem apaviem, jo vieglums tiek panākts, samazinot zoli. Ir arī pusmaratona modeļi, kas veiks vairākus braucienus, jo tiem ir lielāka nodiluma spēja.
Kurpes pēc sezonas un izmēra
Jebkurš iesācējs skrējējs zina, ka labāk izvēlēties čības pēc izmēra. Bet pieredzējušiem profesionāliem skrējējiem ir izņēmumi. Piemēram, daži cilvēki apzināti ņem apavus par vienu izmēru mazākus, lai atgrūšanas spēks būtu lielāks. Amatieru skrējējiem vajadzētu mēģināt no tā izvairīties. Starp citu, labāk ir izvēlēties un izmērīt apavus vakarā, jo līdz dienas beigām pēda nedaudz palielinās. No rīta muguras mugurā valkātas kedas vakarā var būt mazas.
Tāpat, izvēloties čības, jāpievērš uzmanība ne tikai zolei, bet arī apavu augšdaļai. Lielākajā daļā modeļu augšdaļa ir izgatavota no īpaša sieta, zem tīkla ir vēl viens auduma slānis. Arī sietu var dubultot, kas padara apavu izturīgāku. Lai skrietu vasarā, vislabāk ir izvēlēties kedas ar labu ventilāciju, t.i. bez papildu auduma slāņa zem sieta. Pavasarim un rudenim ar biežām lietavām labāk izvēlēties topi, kas izgatavots no ūdensizturīga, bet tajā pašā laikā elpojoša materiāla. Ja jūs gatavojaties skriet ziemā, jums jāizvēlas čības ar papildu ārējo slāni: tas novērsīs sniega iekļūšanu un pasargās jūsu kājas no hipotermijas.
Starp citu, lai labāk apavu koptu, jums vajadzētu izvēlēties čības ar noņemamu zolīti. Tas ļaus viņiem ātrāk nožūt pēc katra brauciena.
Nolietojums
Skriešanu vienmēr pavada sitieni ar kājām pa zemi. Tāpēc amortizācija tiek uzskatīta par svarīgu skriešanas apavu kvalitāti, kas absorbē šos triecienus. Mūsdienu ražotāji šiem mērķiem apavu zolēs izmanto dažādus materiālus: īpašu želeju, viļņotas plastmasas plāksnes, īpašas putas.
Izmēģinot čības, jums jābalstās uz papēžiem. Ja tiek sasniegts atsperīgs efekts, tad apavam ir nepieciešamās amortizācijas īpašības.
Pronācija
Arī, izvēloties čības, jums jāpievērš uzmanība pēdas anatomiskajām īpašībām. Veids, kādā tiek novietota pietura, tiek saukta par pronāciju. Ir trīs pronācijas veidi:
- hiperpronācija, kad apakšstilbs krīt uz iekšu;
- underpronation vai supination, kad apakšstilbs sabrūk uz āru;
- neitrāla pronācija, kad apakšstilbs nesabrūk un kāja ir taisna.
Saskaņā ar to mūsdienu firmas ražo čības. Pareizi uzstādītiem apaviem jānovieto sportista līmenis.
Apavus labāk iegādāties specializētā sporta veikalā, kur problēmu gadījumā varat sazināties ar personālu. Visbiežāk šādās vietās strādā cilvēki, kuri paši nodarbojas ar skriešanu vai citiem sporta veidiem. Tie palīdzēs jums atrast kvalitatīvus apavus.
