Sports palīdz cilvēkam attīstīties, nostiprināt muskuļus un augt. Ir vispāratzīts, ka ne visi fiziskās aktivitātes veidi ir piemēroti bērnam. Svarcelšana, vai augošam ķermenim tā ir slikta vai laba?
Izvēloties sava bērna sporta virzienu, vecāki mēģina iepriekš uzzināt par šīs sugas pozitīvajiem un negatīvajiem aspektiem. Tie, kas vēlas nosūtīt bērnu uz svarcelšanas sadaļu vai uz svarcelšanu, domā, vai fiziskās aktivitātes ietekmēs bērna augšanu?
Vai vingrinājumi ar stieni padara cilvēku īsāku?
Ir pamanīts, ka meitenes var izaugt līdz 19 gadiem, zēni līdz 22. Aktīvā pusaudžu izaugsmes fāze sākas:
• Meitenēm - no 11 līdz 13
• Puišiem - no 13 līdz 16.
Šajā periodā bērns var pievienot 7-10 cm gadā. Tāpēc vecāki nevēlas viņus nodot svarcelšanas sadaļai, lai neaizkavētu šo procesu.
Pastāv viedoklis, ka aktīvi vingrinājumi un lielas slodzes kaitēs trauslam ķermenim. Augšanas hormoni tiks iztērēti, lai iegūtu muskuļu masu, enerģija un barības vielas tiks novirzītas nepareizā virzienā. Augošais ķermenis netiks galā ar slodzi, kas negatīvi ietekmēs bērna ķermeņa veidošanos un viņa iekšējo orgānu un sistēmu darbu.
Pētījumi ir parādījuši, ka tas tā nav. Ievērojot pareizu uzturu, visas vingrinājumu izpildes normas un precīzu slodžu aprēķināšanu, svarcelšana neradīs kaitējumu veselībai. Savukārt vingrinājumi palīdz stiprināt kaulus un muskuļus.
Ja jūs izmērīsit cilvēka augumu pirms un pēc vingrošanas ar stieni, tad viņš mainīsies un cilvēks "samazināsies" par 3 cm. Tā ir pieņemama norma.
Dienas laikā mainās jebkuras personas izaugsme. Bez slodzēm starpība starp mērījumiem, kas veikti no rīta un vakarā, būs 1 - 2 cm. Ja jūs nēsājat smagas somas vai velciet mēbeles, tad jūs kādu laiku varētu kļūt īsāks par 1, 5 cm vai vairāk.
Izmaiņas būs saistītas ar starpskriemeļu skriemeļu blīvēšanu. Ar vecumu jebkura persona sāk samazināties augstumā. 60 gadu vecumā jūs kļūsiet zemāks par 2–3 cm un 80 gadu vecumā - par 5–7 cm, pretstatā 22 gadu vecumam.
Jaudas slodzes neietekmē cilvēka augstumu
Parasti tajās sadaļās, kas saistītas ar smagām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pauerliftingu, svarcelšanu un kultūrismu, viņi sāk pieņemt darbā mazuļus 8–9 gadu vecumā. Bērna ķermenis sāk veidoties, un fiziskās aktivitātes palīdz pareizi attīstīt kaulu struktūru un muskuļus. Tiek uzskatīts, ka stieņa vingrinājumi palēnina šos procesus. Tiek uzskatīts, ka stienis uz pleciem nospiež mugurkaulu, un tas neļauj bērnam augt.
Svarcelšanas treneris jums pateiks, ka tas ir mīts.
Nedēļa tiek tērēta apmācībai apmēram 8 stundas, neto laiks, kas pavadīts uz stieņa uz pleciem, būs tikai 30 minūtes. Tas ir 0,3% no kopējā laika, atlikušie 99,7%, mugurkaulu nekas nespiež, un bērns aug.
Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes, ieskaitot vingrinājumus ar stieni, stimulē augšanas hormonu veidošanos. Lielākā daļa no tiem bērniem tiek tērēti kaulu skeleta attīstībai un augšanai.
Spriežot pēc slaveno svarcēlāju auguma, jāpatur prātā, ka drukni un zemi cilvēki ir stabilāki uz kājām. Sakarā ar to panākumi galvenokārt tiek sasniegti ar apstulbušajiem kociņiem. Viņi var pacelt lielāku svaru un turēt to ilgāk.
Tāpēc, ja jūs vai jūsu bērns vēlas nodarboties ar svarcelšanu, nevilcinieties. Jebkādas fiziskas aktivitātes pieredzējuša trenera uzraudzībā neradīs kaitējumu.
