Sporta priekšrocības nav šaubu. Ja jūsu treniņi ir regulāri, jums tiek garantēts veselīgs ķermenis un lieliska labsajūta. Bet vai sports ir tik noderīgs, ja sieviete ir stāvoklī?
Grūtniecības laikā sieviete ne tikai nēsā bērnu, bet arī pamazām sagatavo savu ķermeni dzemdībām. Dzemdības ir ļoti grūts process gan fiziski, gan morāli. Vēl viena saruna, ja jūsu dzemdības tiks veiktas ar operācijas palīdzību. Bet, ja jūs gatavojaties dzemdēt pats, jums jāuztur ķermenis labā formā. Morālā sagatavotība visbiežāk gulstas uz topošās dzemdējošās sievietes ārstu un radinieku pleciem. Bet sievietei joprojām ir jāgatavo ķermenis pašai.
Nākamajai mātei nevajadzēs daudz pūļu. Mērens vingrinājums sagatavos jūsu muskuļus dzemdību procesam. Šajā gadījumā nevajadzētu celt svaru, lēkt un skriet. Bet vingrošana un peldēšana būs ļoti noderīga. Ja iespējams, tad ir vērts reģistrēties īpašās grupās topošo māmiņu sagatavošanai. Pieredzējuša trenera uzraudzībā jūs varēsiet veikt vingrinājumus, nekaitējot sev un nedzimušajam bērnam. Ja jūs sportojāt pirms grūtniecības, pirmajā trimestrī jums nav jāatsakās no iepriekšējiem treniņiem līdz otrā sekundes vidum. Protams, jums vajadzētu novērtēt savu labsajūtu. Bet nav nepieciešams izslēgt preses slodzi no vingrinājumu komplekta, it īpaši, ja vēders jau ir sācis palielināties. Ir vingrinājumi vēdera slīpajiem muskuļiem. Tie ir nekaitīgi, un, iespējams, pateicoties šīm vienkāršajām kustībām, jums nav jāvalkā īpašas atbalsta jostas.
Viens no veidiem, kā saglabāt muskuļu tonusu, ir austrumu deju kursi. Mazliet eksotiska, bet šāda veida dejas lieliski attīsta plastiskumu. Un tad jūs trenēsiet muskuļus, kuru elastība ir ļoti svarīga dzemdību laikā un pēcdzemdību periodā. Pat sagatavošanas vispārīgo kursu programmā ir iekļauti austrumu dejas elementi. Bet, kad vēders jau ir redzams, šādas darbības ir kontrindicētas. Ir arī tāds vingrošanas veids, ko sauc par ķermeņa elastību. Tas ietver elpošanas vingrinājumu komplektu un īpašu tehniku, kas iemācīs pareizi atpūsties. Jums regulāri jāveic šāda veida vingrošana, klausoties savu ķermeni. Jūs vispār nevarat pārtraukt studijas, ja tam nav pamata. Topošajām māmiņām ir ļoti noderīgi nodarboties ar jogu. Katrā jogas skolā ir īpašas grupas sievietēm, kuras gatavojas dzemdībām.
Jebkurā gadījumā, pirms izvēlēties, ar kādu sporta veidu nodarboties, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu. Galu galā šis periods ir ļoti svarīgs jums un jūsu nākotnes mazulim. Speciālists palīdzēs jums izvēlēties tādu fizisko vingrinājumu komplektu, kas jums būs ideāli piemērots.
