Fitball ir liela vingrošanas bumba. Lieliski piemērots iesildīšanai visu vecumu cilvēkiem, sākot no mazākajiem. Bumba noliecas zem ķermeņa svara, un, saglabājot līdzsvaru, darbojas visas muskuļu grupas, ieskaitot dziļās. Tāpēc fitbola apmācība ir lielisks veids, kā stiprināt muskuļus un dziedēt visu ķermeni. Bet, lai sāktu trenēties, bumba ir jāuzpūš.
Tas ir nepieciešams
- - fitbols;
- - sūknis.
Instrukcijas
1. solis
Centieties uzpūst fitball ar muti kā parasta piepūšama rotaļlieta. Tomēr, tā kā bumba ir izgatavota no diezgan blīvas gumijas, šī metode var nedarboties. Īpaši tas nav iespējams meitenēm un cilvēkiem ar vājām plaušām.
2. solis
Izmantojiet sūkni ar piemērotu sprauslu. Tas ir vienkāršākais un ātrākais veids. Lai uzsūktu fitballu, ir piemērots gan manuālais (velosipēds), gan pēdu vai elektriskais sūknis (kompresors). Lielākā daļa fitbola bumbu tiek pārdotas uzreiz ar sūkni. Ja bumbu iegādājāties atsevišķi, sporta preču veikalā varat iegādāties atbilstošus piederumus, piemēram, pašu sūkni. Dažreiz nepieciešamo sūkni varat atrast bērnu veikalos vai tūristu veikalos.
3. solis
Mēģiniet sazināties ar tuvāko riepu veikalu. Kvalificēti darbinieki dažu minūšu laikā uzpūtīs jūsu fitballu vajadzīgajā izmērā.
4. solis
Pārbaudiet, vai bumba ir pienācīgi piepūsta. Uzpūstam fitballam jāsasniedz izmēri, kas norādīti uz iepakojuma. Ja bumba tiek piepūsta pārāk daudz, būs ļoti grūti noturēt līdzsvaru. Tajā pašā laikā, ja bumba netiek sūknēta, treniņu efektivitāte uz tās ievērojami samazināsies.
