Arheologi saka, ka pirmie loki parādījās pirms 3000 gadiem Ēģiptē. Tad stīpa tika izmantota tikai izklaidei: cilvēki žāvēja vīnogulāju un no tā pina apli. Tas bija stīpa.
Instrukcijas
1. solis
Riņķa vērpšana ir ļoti laba sirdij. Kad mēs to pagriežam ap iegurni, mūsu pulss paātrinās, ķermenis patērē vairāk skābekļa, šūnas ir ar to piesātinātas un sirds muskuļi nostiprinās. Daudzi cilvēki domā, ka stīpas apmācība nav pietiekami grūta. Varbūt tā, ja salīdzinām stīpu ar skriešanu. Bet šādai apmācībai ir arī savas priekšrocības. Piemēram, jūs varat vingrot mājās, nepārtraucot iecienītās filmas skatīšanos, vai arī šī metode var būt piemērota cilvēkiem, kuriem ir grūti skriet, bet kuri vēlas vingrot.
2. solis
Vai stīpa palīdzēs zaudēt svaru? Protams, jā! Treniņš ar šo aparātu ir arī fiziska aktivitāte, kas nozīmē, ka kalorijas tiek sadedzinātas labāk. Turklāt jūs varat trenēties ar stīpu tik grūti, cik vēlaties. Jo lielāka intensitāte, jo vairāk kaloriju tiek sadedzinātas. Es gribētu piebilst, ka stīpas rotācija trenē preses, sēžamvietas un muguras muskuļus.
3. solis
Loka mugurkaulam ir neaizstājama priekšrocība. Kad tas rotē, tiek nostiprināti un apmācīti muguras muskuļi, proti: mugurkaula muskuļi. Tas kalpo, lai stiprinātu pašu mugurkaulu. Turklāt tiek trenēta ķermeņa poza. Pagriežot apli, mēs nevaram slinkot, mugura visu laiku ir taisna.
Ja jums ir kļuvis ļoti viegli veikt standarta vingrinājumus ar stīpu, tad varat pievienot jaunas kustības, tas ir, apvienot rotācijas ar dejām. Ir specializēti deju stili, piemēram, hupiotika, hupdance un citi. Kopumā stīpu apmācība var dot daudz labumu jūsu ķermenim un veselībai.
