Fitnesa nodarbību efektivitāte ir atkarīga ne tikai no treniņu intensitātes vai pareizā psiholoģiskā noskaņojuma, bet arī no sporta apģērba un it īpaši no apaviem. Tā kā ievērojama slodzes daļa krīt uz kājām, ir ļoti svarīgi, lai fitnesa čības būtu ērtas, neapgrūtinātu treniņu, bet, gluži pretēji, sagādātu tikai prieku.
Tāpat kā drēbju skapī ir vairāki apavu pāri dažādiem gadījumiem - “iziešanai”, uz biroju, ikdienā, pastaigām -, arī čībām vajadzētu būt dažādiem fitnesa veidiem.
Skriešanas kurpes
Skriešanas laikā pēdas tiek pakļautas milzīgai ietekmei, it īpaši papēžiem, kas izdzīvo simtiem trāpījumu pa zemi. Lai samazinātu traumu risku, skrienot, ir vērts iegādāties īpašus skriešanas apavus ar amortizējošu zoli. Turklāt, jo lielāks ir personas svars, jo vairāk vajadzētu būt triecienu absorbējošiem elementiem. Vēl viens svarīgs punkts, no kura jāpievērš uzmanība, izvēloties skriešanas apavu, ir nostāja.
Kādas ir iestudēšanas iespējas? Pārpronācija, kad pēdas iekšējā puse pagriežas uz iekšu, supinācija, kad svara lielākā daļa tiek pārvietota uz pēdas ārpusi, un neitrāla pronācija, kad kāja paliek līdzena. Noteikt iestatījumu ir ļoti vienkārši - vienkārši apskatiet ikdienas apavus un nosakiet, kura zoles puse ir vairāk nolietojusies. Izvēloties skriešanas apavu, jāņem vērā pronācija - viņiem jānovieto pēda neitrālā stāvoklī.
Šie ieteikumi ir piemēroti arī, izvēloties čības komandu sporta veidiem, kas saistīti ar augstu mobilitātes līmeni - tenisu, volejbolu, futbolu, basketbolu.
Aerobikas čības
Atšķirībā no vienmuļa skriešanas, aerobika ietver dažādu veidu aktīvos fiziskos vingrinājumus. Potītes locītavas ir pakļautas lielam stresam. Jūs varat samazināt ievainojumu risku, izmantojot čības ar augstu augšdaļu un cieši pieguļošu apakšstilbā. Tajā pašā laikā kedām jābūt vieglām un elpojošām. Un tā kā aerobikā lielākā daļa vingrinājumu ir saistīti ar dažāda veida pakāpieniem, amortizatoriem jābūt ne tikai papēža zonā, bet arī uz pirkstiem.
Pilates čības
Joga, pilates, ķermeņa elastība pieder pie psihofiziskiem fitnesa veidiem, kas vispirms paredz cilvēka fizisko, garīgo un garīgo komponentu harmoniju. Šos fitnesa veidus vislabāk var izdarīt bez apaviem. Piemēram, lielākā daļa Pilates vingrinājumu tiek veikti īpašā Pilates pēdu stāvoklī, zeķēm atstājot dūri viens no otra. Šo pozīciju ir diezgan grūti pareizi izpildīt čības.
Turklāt apmācība basām kājām veicina tādu vingrinājumu labāku izpildi, kas attīsta spēku, līdzsvaru un lokanību.
Vispārīgi ieteikumi
Neatkarīgi no tā, kādu fitnesa veidu jūs darāt, skriešanas apaviem jāatbilst kvalitātes prasībām. Sporta apavu zolei jābūt vidēji stingrai un elastīgai pēdas līkumā, un materiālam jābūt dabīgam, vieglam un elpojošam. Labāk ir izvēlēties apavus ar mežģīnēm - tādā veidā jūs varat pielāgot pēdas fiksācijas līmeni. Labāk ir iegādāties čības vakarā, kad pēda kļūst nedaudz lielāka. Jūsu čības pirkstiem jābūt elastīgiem. Nospiediet pirkstu uz leju ar pirkstu. Ja ir iespiedums, ielieciet tos atpakaļ plauktā.
