Masu skrējieni notiek visā pasaulē un pulcē tūkstošiem dalībnieku. Kļūt par skriešanas atbalstītāju nav grūti, tikai pāris skriešanas apavu un sporta tērpa. Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizos skriešanas apavus. Tikai pareizie skriešanas apavi palīdzēs izvairīties no traumām, kāju noguruma un izjust skriešanas prieku.
Instrukcijas
1. solis
Jūs nevarēsit atrast universālus skriešanas apavus, jo jums būs jāskrien dažādos maršrutos - pagalmos, parkos, stadionos, ietvēs. Ideālā gadījumā labāk ir, ja katrai virsmai ir atšķirīga kurpe, tāpēc skrējējiem ir vairāki skriešanas apavu pāri.
2. solis
Ar izturīgu gumijas zoli šī apava ir lieliski piemērota skriešanai pa asfaltu. Apavi ar gumijas cilpām un cilpām vislabāk piemēroti slapjām takām vai sniegam. Īpaši rudens laika apstākļiem ir čības ar tapām, kas palīdz justies stabilāk uz slapja, slidena un auksta ceļa. Vieglas čības tiek izmantotas gariem skrējieniem, lai jūsu kājas nenogurtu no apavu svara.
3. solis
Sporta apavu augšdaļa ir izgatavota no sieta materiāla, taču atkarībā no sezonas un mitruma zem tīkla var būt vairāki auduma slāņi. Karstai vasarai ir piemēroti acu sporta apavi bez otrā slāņa. Tiem, kuri nav nogurdinoši un skrien pat ziemā, ir siltinātas kedas.
4. solis
Mūsdienu čības ir sarežģīta dizaina produkts, kurā ņemtas vērā pēdas anatomiskās īpašības. Ir trīs veidu pēdu novietošana (pronācija). Kad apakšstilba mugura krīt uz iekšu, tad tā ir hiperpronācija, ja uz āru, tad tā ir supinācija, bet, ja kāja ir taisna, tad to sauc par neitrālu pronāciju. Visu cilvēku kājas ir attiecīgi individuālas, un ir daudz veidu čības. Galvenais ir izvēlēties pareizos apavus, kas sportista pēdu nostāda neitrālā stāvoklī.
5. solis
Ir svarīgi veikt skriešanu bez traumām, tāpēc jums jāizvēlas apavi ar labu triecienu absorbējošu zoli, lai tie varētu absorbēt jūsu pēdu triecienu uz cietas virsmas. Materiāli polsterēšanai ir tādi materiāli kā želeja, putas, plastmasas plāksne. Zole ir jāizvēlas atkarībā no ķermeņa svara, t.i. jo lielāks būs skrējēja svars, jo vairāk amortizācijas viņam būs nepieciešams.
