Parkūru pamatoti var saukt par vienu no populārākajiem un iespaidīgākajiem ielu sporta veidiem. Tās elementi nesagatavotai personai ir diezgan grūti, jo parkūristam ir perfekti jāpārvalda savs ķermenis un jābūt ideālai fiziskai formai. Lai sāktu darbu ar parkour, jums ir jāveic daudz treniņu.
Instrukcijas
1. solis
Parkūra izcelsme ir Francijā, kur elites īpašie spēki to izgudroja, lai ātrāk pārvietotos pa šķēršļiem, neizmantojot papildu ierīces. Mūsdienās parkūrs no militārajām kazarmām ir pārcēlies uz pilsētas ielām, kur jaunieši pārvar visu, kas nāk, tikai ar savu elastību un spēku, vienlaikus demonstrējot apbrīnojamu veiklību un izturību.
2. solis
Visiem, kas nolemj veikt parkūru, pirmkārt, ir svarīga izcila fiziskā sagatavotība - kamēr jums nav nepieciešams pavadīt dienas un naktis sporta zālēs, uzpūšot milzīgus muskuļus. Parkūristam ir pietiekami daudz spēcīgu roku un kāju ar viegliem, bet maksimāli izturīgiem muskuļiem, kurus var nostiprināt ar pastāvīgu pietupienu palīdzību, kā arī ar atkārtotiem uzvilkumiem uz horizontālās joslas un lecot pāri šķēršļiem. Turklāt ir nepieciešams apmācīt kustību koordināciju, ejot pa šauru dēli, bet tajā pašā laikā izvairoties no bīstamiem lēcieniem pāri augstiem žogiem vai sienām - tas var izraisīt traumas un lūzumus.
3. solis
Iesācējam treniņš jāsāk ar regulāru un ilgu skrējienu augšup pa kāpnēm, kā arī lēkšanu pa zemām konstrukcijām, kuru pārpilnībā var atrast jebkurā pilsētā. Apģērbam ieteicams izvēlēties vaļēju T-kreklu un sporta bikses, kā arī kedas ar neslīdošu zoli un drošu mežģīni. Jums nevajadzētu valkāt tādas lietas, kas kavē kustību, piemēram, virsdrēbes.
4. solis
Treniņi jāsāk ar lēcienu no vienas struktūras uz otru, cenšoties noturoties noturēt stabilu līdzsvaru. Pēc tam ar roku un kāju palīdzību tiek praktizēta piezemēšanās amortizācija, pēc kuras jūs varat pāriet uz velvi, uzsvaru liekot uz rokām, kurās ķermenis parauts tiek nests uz priekšu un uz augšu. Obligāts sagatavošanās punkts ir divu roku velves praktizēšana, kuras laikā kājas tiek novietotas ķermeņa pusē. Un, visbeidzot, pēdējais apmācības posms ir roku nolikšana, skrienot uz šķēršļa, kam seko kāju pārvietošana pāri šim šķērslim un nobīdīšana no tā ar otrās rokas palīdzību.
