Ilga ziema, smags darbs, miega trūkums, hronisks nogurums - tas viss var izraisīt iekšējā tonusa zudumu. Tomēr ir vairāki spēcīgi veidi, kā jūs varat viegli nomodā visu dienu. Ja jūs regulāri lietojat vismaz dažus no tiem, tas uz visiem laikiem mainīs jūsu dzīvesveidu, ķermeņa tonuss un garīgā skaidrība nekad neatstās jūs visas dienas garumā.
Instrukcijas
1. solis
Visefektīvākais veids, kā atbrīvot spriedzi un iztīrīt prātu, ir sākt aktīvi kustēties. Kustība liek asinīm daudz ātrāk pārvadāt skābekli visā ķermenī, tāpēc pēc pāris minūtēm stiepšanās jūs jutīsities daudz labāk. Šim nolūkam ieteicams arī iet ārā vai vismaz atvērt logu - tīra gaisa pieplūdums lieliski uzmundrina.
2. solis
Ikviens zina, ka viņa ķermenis ir 80% ūdens, un ir zināms arī fakts, ka slāpes var izraisīt fizisku un emocionālu spēku izsīkumu. Šo informāciju var izmantot, lai atkal atgūtu toni. Tāpēc, tiklīdz jūtaties noguris, nekavējoties izdzeriet glāzi ūdens vai, vēl labāk, ejiet dušā. Gadījumā, ja vēlaties atbrīvoties no noguruma, kas sakrājies visas dienas laikā, tad labākais variants būtu doties uz baseinu.
3. solis
Ir svarīgi atcerēties, ka dažādi enerģijas dzērieni tonusa uzturēšanai ir pilnīgi bezjēdzīgi. Tajos esošā ķīmija ātri satricina ķermeni, bet tajā pašā laikā ātri to kavē. Tā rezultātā jūs nogursiet tikai vēl vairāk. Lieliski ietekmē dabiskos enerģijas dzērienus, piemēram, ingvera tēju.
4. solis
Lai saglabātu ķermeņa tonusu visas dienas garumā, jums jāēd labi. Nav īpaši svarīgi, ko jūs tieši ēdat, galvenais ir tas, ka ēdiens ir dabīgs un regulāri lietots noteiktā laikā. Ir arī vairāki tonizējoši produkti, kas var palīdzēt jums koncentrēties vairāk:
• Piparmētra ir lielisks līdzeklis, lai uzmundrinātu gan garajās brīvdienās, gan rudens depresijas laikā.
• Pietiek ar dažām melnās šokolādes šķēlītēm, lai jūsu smadzenes atkal būtu skaidras un ideju pilnas. Tajā pašā laikā jūs saņemsiet enerģijas lādiņu, pateicoties elementiem, kas veido produktu.
• Apēdot pāris austeres, jūsu ķermenis tiks apgādāts ar nepieciešamo cinka daudzumu.
