Nav šaubu, ka fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas cilvēka ķermenim. Sports uztur ķermeni labā formā, dod enerģiju un labu garastāvokli. Bet daudzi jautājumi rodas, kad runa ir par sportu grūtniecības laikā.
Bieži tiek sniegti ieteikumi, lai ierobežotu slodzi un vēl jo vairāk nesāktu sportot, ja tas vēl nav noticis. Vai šo viedokli var uzskatīt par pareizu? Kāds ir tā pamats, jo dzemdības ir vislielākās fiziskās izmaksas, spēcīgākais stress sievietes ķermenim.
Sievietei tam jābūt gatavam.
Daba par mums rūpējas. Sievišķais raksturs ir tāds, ka grūtniecības laikā sievietes muskuļi un cīpslas ir ļoti elastīgi. Tāpēc viņai nav jāpieliek milzīgas pūles, lai uzturētu sevi formā. Pietiks ar mērenu vingrinājumu. Izņēmums ir skriešana, lekt un, protams, bez svara. Un vingrinājumi slīpajiem muskuļiem arī palīdzēs nēsāt vēderu, neizmantojot pārsēju.
Peldēšana
Peldēšana būs ļoti noderīga. Tas trenē muskuļus un daudzas citas sistēmas bez pārslodzes. Uzlabojas asinsrite, paaugstinās imunitāte, muskuļi atslābina. Un, pats galvenais, tiek nodrošināts labs garastāvoklis un lieliska figūra. Īpašas grupas grūtniecēm pieredzējuša trenera vadībā tagad ir ļoti populāras.
Elpošanas vingrinājumi
Ja sieviete iepriekš nav vadījusi aktīvu dzīvesveidu, lielas slodzes būs nevēlamas. Pietiks, lai veiktu sagatavošanās pirmsdzemdību vingrošanas kursu. Arī joga grūtniecēm lieliski ietekmēs ķermeni. Viņas treniņu pamatā ir elpošanas vingrinājumi un relaksācijas paņēmieni. Pieredzējuša trenera vadībā sieviete iemācīsies nomierināties stresa situācijās, atpūsties. Iegūs harmoniju un pārliecību par sevi.
Kā redzat, vispār nevajadzētu atteikties no sporta, ja tam nav pierādījumu. Ja fiziskās aktivitātes nav kontrindicētas ārstiem. Treniņa laikā jums pastāvīgi jāuzklausa savas jūtas.
