Ātrums un reakcija, ja tā ir labi attīstīta, palīdz vienmēr būt modram un izvairīties no bīstamām un pat letālām situācijām. Īpaši vingrinājumi ļauj uzzināt, kā ātri reaģēt uz stimuliem, kas notiek pirms jebkuras darbības.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet treniņu ar diezgan vienkāršu spēles stila vingrinājumu, ko sauc par “klapētājiem”. Palūdziet, lai partneris nostājas jums priekšā un noliek plaukstu tā, lai jums būtu ērti to iesist. Tavs uzdevums ir sist ar plaukstu ar dūri, un tavs partneris ir mēģināt tikt tev priekšā un savlaicīgi to noņemt. Pēc kāda laika mainiet lomas.
2. solis
Izmēģiniet citu vienkāršu vingrinājumu, ko bieži izmanto aktieri vai sportisti sinhronizētos sporta veidos. Nostājieties sava partnera priekšā. Ļaujiet viņam veikt jebkādas kustības, kas ienāk prātā. Jūsu uzdevums ir precīzi atkārtot visu pēc tiem, rīkojoties pēc iespējas sinhronāk. Kustību maiņas ātrumam laika gaitā vajadzētu palielināties. Tas palīdzēs jūsu smadzenēm strādāt vairāk, dodot tūlītējus rīkojumus muskuļiem.
3. solis
Mēģiniet praktizēties kopā ar cilvēku grupu. Derēs labi pazīstamā spēle "Paņem krēslu". Istabas centrā krēsli ir novietoti apļa formā, kuru skaits ir par 1 mazāks nekā spēlētājiem. Ieslēdzas mūzika, un dalībnieki sāk pārvietoties pa krēsliem. Tiklīdz mūzika apstājas, jums ātri jāsēž jebkurā krēslā. Tie, kas to nepaveica laikā, izstājas, paņemot sev līdzi vienu no krēsliem. Galu galā ir viens uzvarētājs, ātrākais un veiklākais no visiem.
4. solis
Skriet īsas distances. Šis sporta veids trenē muskuļu "eksplozīvo" ātrumu un reakciju uz apkārtējiem apstākļiem, jo ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk un īsā laikā nokļūt līdz finišam. Ar katru skrējienu pakāpeniski palieliniet skriešanas ātrumu, pretējā gadījumā jūs varat pārpūlēties.
5. solis
Pierakstieties boksa sadaļā. Tas ir lielisks sporta veids ātruma un reakcijas trenēšanai, lai arī tas ir diezgan traumatisks. Pamazām jūs iemācīsities paredzēt pretinieku uzvedību un ātri atriebties.
6. solis
Attīstiet ne tikai muskuļu ātrumu un reakciju, bet arī smadzenes. Palūdziet savam partnerim sagatavot noteiktu skaitu jautājumu jomā, kurā jūs vismaz mazliet saprotat. Tad jūs varat trenēties vairākos dažādos veidos, piemēram, minūtes laikā atbildēt uz pēc iespējas vairāk jautājumiem, vai arī ir laiks atbildēt uz jautājumu 10-20 sekundēs utt.
