Regulāras fiziskās aktivitātes ir veselīga ķermeņa un slaidas figūras atslēga. Bet diemžēl ne visi ir šāda viedokļa. Ko darīt, ja slinkums pārņem vēlmi doties uz sporta zāli?
Pirmais, kas jādara, ir pastāvīgi pārvietoties mājās. Gatavojot vakariņas, ieslēdziet savu iecienīto mūziku un dejas, sākāt tīrīšanu, tāpēc padariet to ritmiskāku, aizmirstiet par liftu un dodieties augšā pa kāpnēm. Un tas nav viss, ko var darīt, lai vismaz daļēji kompensētu fizisko sagatavotību. Šeit ir vēl daži veidi tiem, kas ir slinki, bet vēlas būt veseli.
1. Sakārtojiet sāncensību ar sevi
Izvirziet mērķi katru nedēļu ātrāk veikt vienu un to pašu attālumu. Iedomājieties, ka jūs kaut kur kavējaties un jums pēc iespējas ātrāk jāierodas galamērķī. Tas vienlaikus ir gan interesanti, gan efektīvi.
2. Izmantojiet mazāk transporta, staigājiet vairāk
Visi ir tik slinki, ka pat brauc uz veikalu pēc kefīra. Protams, tas ir daudz ērtāk un ātrāk, bet vai tas dos tikpat labumu kā pastaiga svaigā gaisā? Netaupiet laiku - ietaupiet savu veselību.
3. Izveidojiet ceļu transportā
Aptuveni 35-50 kalorijas var iztērēt, ja stāvat uz metro. Mazliet, bet piekrītiet jauki.
4. Izmantojiet kāpnes kā treneri
Ikviena iemīļoto un ērto eskalatoru var pārvērst par kaloriju sadedzināšanas mašīnu. Nestāvi, kamēr viņš nav sasniedzis izeju, bet ej pats uz augšu. Un atkal par liftu - pacilāts pacēlums 10 minūtes pa kāpnēm palīdz atbrīvoties no 60 kcal! Ātri nezaudēsiet svaru, bet uzpūtīsit.
5. Kļūsti par labāko saimnieci mājās
Vai esat gatavojis pusdienas? Pēc tam nomazgājiet lietotos traukus vai noslaukiet grīdu. Ikvienam ir priekšmeti, kas nav paredzēti lietošanai veļas mašīnā, tāpēc mazgājiet ar rokām. Jūs ne tikai pārsteigsit savu ģimeni ar savu ekonomiku, bet arī iztērēsiet papildu 30 kcal.
6. Vairāk staigāt
Dodoties mājās, piecelieties vismaz vienu pieturu agri un staigājiet, elpojot svaigu gaisu. Tajā pašā laikā ir iespēja ieskatīties lielveikalā, ja atceraties, ka esat aizmirsis mājās iegādāties biezpienu vai jogurtu.
7. Biežāk tiekieties ar draugiem
Precīzi dzīvojiet, nevis Skype vai sociālajos tīklos. Pastaiga parkā, skrituļošana vai tenisa spēlēšana. Ja jums ir labs vakars, jūs trenēsiet muskuļus.
Šie ir ļoti vienkārši padomi, kas palīdzēs jums palikt slaidiem un justies vislabāk!
