Pirms diviem tūkstošiem gadu Grieķijas sportisti pirms gaidāmajām olimpiskajām spēlēm burtiski apēduši medu, zinot, ka viņš "sūknēja" viņu enerģiju un izturību! Medus satur glikozi un fruktozi, kas aknās rada milzīgus glikogēna krājumus.
Medus ir viens no vecākajiem pārtikas produktiem, ko mēs ēdam. Ir lietderīgi to ēst gan pirms, gan pēc sporta, īpaši, ja runa ir par spēka treniņiem.
Ja jūs ēdat medu pirms treniņa, ķermeņa izturība palielināsies un parādīsies vairāk enerģijas. Ja pēc treniņa medu lieto kopā ar olbaltumvielu produktiem (piemēram, olbaltumvielu saturošiem kokteiļiem), tad novārdzinātie un nogurušie muskuļi un vispārējais enerģijas tonuss atjaunosies daudz ātrāk.
Kā lietot medu sportistiem?
Tas ir vienkārši. Kā daļu no dzēriena jums jāgatavo medus, kuru vajadzētu dzert 2 stundas pirms un 2 stundas pēc treniņa. Šo dzērienu receptes ir ļoti līdzīgas īpašiem sportistu dzērieniem, kas ražoti ar rūpniecisku metodi.
Tātad receptes:
Medus ar apelsīnu
- 1 tējkarote medus;
- 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
- 50 ml ūdens.
Sajaucot sastāvdaļas, vispirms pilnībā izšķīdiniet medu siltā ūdenī, pēc tam maisījumu atdzesējiet un pievienojiet apelsīnu sulu. Saņemtā dzēriena daudzuma uzturvērtība ir 75 kcal, cukurs - 19 g, ogļhidrāti - 21 g, kālijs - 85 mg.
Medus ar citronu
- 1 tējkarote medus;
- 30 ml svaigi spiestas citrona sulas;
- 50 ml ūdens.
Protams, medu var lietot arī citādi. Ir ļoti noderīgi pievienot to brokastu laikā. To var pievienot biezputrai vai biezpienam, pārsmērēt uz siera vai maizes.
Un pat garda zaļā tēja ar medu ir tikai antioksidantu krājums!
Starp ēdienreizēm varat ieturēt uzkodas ar augļiem un medu. 1 tējkarote medus satur 64 kcal, 17 g ogļhidrātu un veselu virkni vitamīnu un minerālvielu.
Jāatzīmē, ka medus ir labs arī figūrai. Mēģiniet aizstāt cukuru ar medu, un jūs varēsiet samazināt nevajadzīgo kaloriju daudzumu.
