Visi cilvēki nāk uz sportu dažādu iemeslu dēļ: vieniem tā ir vēlme atrast un saglabāt pievilcīgu fizisko formu, citiem tas ir vienīgais veids, kā saglabāt veselību, citiem tas ir dzīvesveids. Ieeja sporta dzīvē arī ir ļoti atšķirīga.
Nepieciešams
- ērti apavi;
- apmācībai piemērots apģērbs;
- soma, kas netraucē kustību;
- piemērota vieta vingrošanai (parks, trenažieru zāle, liela telpa).
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, jums vajadzētu būt gatavam tam, ka, visticamāk, jums būs jāmeklē savs “sporta veids”. No ārpuses vairums fizisko aktivitāšu veidu izskatās interesanti un skaisti, taču, sākoties nodarbībām, cilvēki bieži saprot, ka nez kāpēc šāda veida nodarbošanās viņiem neder. Izvēlētajam sporta veidam jābūt interesantam un saderīgam ar ķermeņa iespējām.
2. solis
Starp visiem sportistiem kopīgajiem vienojošajiem punktiem jāsāk ar iekšēju attieksmi. Jūs varat sākt vingrot, atrodoties dažādās fiziskās formās, taču vēlmei praktizēt vienmēr jābūt galvā. Mēģinājumi trenēties “no ceļa”, jo “tā tam vajadzētu būt”, ātri izplūdīs un atstās tikai kairinājuma sajūtu un neizpildītus plānus.
3. solis
Bet nav iespējams secināt vispārējo motivāciju visiem: katram pašam jānosaka, kāpēc viņš vēlas mācīties. Turklāt jums vajadzētu mēģināt izjust prieku, ko sniedz apmācība. Daudziem cilvēkiem palīdz patīkama noguruma sajūta ķermenī, kad kļūst skaidrs, ka muskuļi ir labi strādājuši. Citi - aktivitātes dabā, piemēram, skaistos parkos. Trešais ir pārākuma izjūta pār tiem, kas nesporto.
4. solis
Ērti aksesuāri ir vēl viena atslēga ilgtermiņa sportam (startēt un nepamest). Ir grūti kļūt par labu sportistu, kuram patīk vingrot, ja kedas berzē, apģērbs ierobežo kustību un neapmierināts kaimiņš vēro procesu. Ir svarīgi izvēlēties ērtus apavus, piemērotu uzvalku, mazu kustībai netraucējošu ķermeņa somu, kur var ievietot nepieciešamās lietas, ja nevarat tās atstāt, piemēram, sporta zāles ģērbtuvē.
5. solis
Ir svarīgi izvēlēties ērtu treniņu zonu, kur jūs netraucēsiet novērst un, iespējams, atbalstīt grūtos brīžos. Tā varētu būt trenažieru zāle vai klusa promenāde skrējienam vakaros. Galvenais kritērijs, no kura jāvadās, ir iekšējais komforts. Dažiem cilvēkiem palīdz sporta treniņi grupā, citi dod priekšroku to darīt vienatnē, un nav universālu noteikumu.
6. solis
Sākumam labāk trenēties apmēram trīs reizes nedēļā, tas dod nepieciešamo slodzi un tajā pašā laikā nepārslogo muskuļus. Iesācējiem un neprofesionāliem sportistiem šāds nodarbību skaits, izņemot retus izņēmumus, tiek uzskatīts par optimālu. Profesionāļi daudz vairāk praktizē savu mākslu, taču jums tomēr jāsāk savu sporta ceļu ar saprātīgu stresa līmeni. Un, ja jūs nolemjat nodarboties ar lielu sportu, personīgais treneris izveidos piemērotu programmu.
