"Sports ir veselība, tā ir kustība uz priekšu" - tas atkārtojas katrā stūrī, taču cilvēki parasti aizmirst, ka sports vienmēr nozīmē traumas. Nē, tāpēc nevajadzētu sev liegt sportu, tikai jāzina, kā pasargāt sevi no sporta traumām.
Bieži gadās, ka, ieradies sporta zālē, cilvēks zaudē koncentrēšanos - viņš domā par darbu, mācībām vai citām aktuālām problēmām. Tas ir nepareizi, jo apmācības laikā jums ir pilnībā jāiedziļinās tajā, jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, lai vingrinājumu izpildes tehnika būtu pareiza. Jā, bieži saišu un muskuļu sastiepumi, sasitumi un pat lūzumi rodas tikai tāpēc, ka cilvēks ir apjucis.
Izvēloties konkrētu sporta veidu, jums jāiepazīstas ar drošības pasākumiem, kas ietaupīs jūs no nepatikšanām. Daudzi šajā brīdī aizver acis, bet tas ir nepareizi, kā nezinātājs var zināt, ka, piemēram, kaujas zālē ir aizliegts sēdēt ar muguru pret paklāju? Katram atsevišķam sporta veidam ir noteikti smalkumi, iezīmes un nianses.
Ja teātris sākas ar mēteļa pakaramo, tad ceļojums uz zāli sākas ar ērtu sporta formu un apavu iegādi. Treniņtērpam nevajadzētu kavēt kustību, un tam jābūt arī pārāk lielam. Ir vērts pievērst uzmanību bikšu garumam - ir svarīgi, lai tie nebūtu pārāk gari. Jūsu izvēlētajam apavam jābūt izgatavotam no elpojoša materiāla, un tam jābūt piemērotam izmēram. Skriešanai šī ir viena apavi, bokss, otra, tāpēc ir vērts konsultēties ar treneri par šo tēmu.
Pirms galveno vingrinājumu uzsākšanas muskuļi ir jāsasilda. Ikviens zina par iesildīšanās priekšrocībām, taču, neskatoties uz to, daudzi to joprojām izlaiž.
Svarīgi arī pēc negulētas nakts, ļoti nogurusi, neparādīties treniņā. Jums vajadzētu būt modram, gulētam un labā omā.
Gadījumā, ja esat guvis traumu, jums nevajadzētu steigties atpakaļ uz sporta zāli. Ir nepieciešams to izārstēt līdz galam, pretējā gadījumā sekas var nebūt atgriezeniskas.
Pēc galvenā treniņa beigām atdziest burtiski dažas minūtes, jo muskuļi ir pakāpeniski jāpārvieto miera stāvoklī.
Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs varat saglabāt savu veselību, kā arī savu bērnu veselību.
