Bieži vien sportista dzīvē iestājas tāds periods, ka kļūst skaidrs, ka uz noteiktu laiku ir jāpamet sports. Bet neaizmirstiet, ka ķermenis jau ir pieradis pie noteiktiem ritmiem un stresa. Pilnībā atņemt sportu viņam nav iespējams, tas var izraisīt visbriesmīgākās sekas. Tādēļ procesu, ka “aiziet no sporta”, labāk dēvēt par “pagaidu pārtraukumu”. Kā jūs organizējat šādu "pārtraukumu"?
Nepieciešams
Vitamīni, olbaltumvielu pārtika, aminoskābes
Instrukcijas
1. solis
Mūsdienās vissvarīgākie sporta panākumu komponenti ir lielisks fiziskais stāvoklis un psiholoģiskā stabilitāte. Turklāt šie faktori ir savstarpēji saistīti - fiziskā attīstība nav iespējama bez miera. Tāpēc lēmums uz laiku pamest sportu daudzos gadījumos palīdzēs saprast, no vienas puses, savu personīgo dzīvi un karjeru, no otras puses - iegūt lielisku formu.
2. solis
Ir ļoti svarīgi saglabāt fizisko aktivitāti vienā vai otrā formā. Ja daudz slēpojat, dodieties uz atpūtas skriešanu un kamaniņu braucieniem. Slodzes nav zemākas par iepriekšējām, taču aktivitātes maiņa jūsu dzīvē ienesīs daudz dažādu. Aizpildiet to ar saziņu ar interesantiem cilvēkiem, kļūstiet par treneri bērnu skolā. Saziņa ar bērniem jūsu dzīvē ienesīs daudz košu krāsu. Turklāt bērni ciena profesionālus sportistus - un tas palielinās pārliecību par jūsu spējām.
3. solis
Atšķirība starp profesionālo sportu un fizisko izglītību ar apmācību "sev" ir ārkārtīgi svarīga: sports, jo īpaši tā augstākās izpausmes, ir vairāk kaitīgs nekā labvēlīgs veselībai. Tāpēc īslaicīgs pārtraukums ar pareizu pieeju uzlabos jūsu fizisko stāvokli. Viena no vissvarīgākajām "atvaļinājuma" sastāvdaļām ir pareiza diēta. Pavadiet vairāk laika ēšanai nekā iepriekš. Ja jūs kādreiz ēdāt sporta ēdnīcās un ēdāt "ganību" pārtiku - biežāk dodieties uz restorāniem un kafejnīcām kopā ar jaukiem cilvēkiem. Galvenais ir uzturēt olbaltumvielu līdzsvaru normā - ēst vairāk gaļas, olas, piena produktus. Šāda olbaltumvielu diēta ļaus jums ilgstoši uzturēties maksimumā.
