Skriešana ir viens no pieejamākajiem sporta veidiem. Lai sāktu skriet, jums nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība vai dārgs aprīkojums. Daži padomi tiem, kas skrien vai tikai vēlas sākt darbu.
1. Triecienu absorbējošu apavu izvēle. Ir svarīgi atrast skriešanai piemērotu skriešanas apavu. Ja jūs skrienat ar neērtiem vai nepareiziem apaviem, tad, pēc pusgada, rodas locītavu sāpes un pēdas deformācija.
2. Iemācīties un pielietot skriešanas tehniku. Neievērojot noteiktus noteikumus, jūs varat sevi ļoti ātri izsmelt, un tad visa vēlme un motivācija skriešanai izzudīs.
3. Sāciet no sākuma. Ja ir grūti sākt skriet no rīta, tad jāsāk tikai ar 15–30 minūšu gājienu ātrā tempā. Laika gaitā, palielinot tempu un attālumu, pēc divām nedēļām jūs varat droši pāriet uz skriešanu.
4. Vasarā pirms skriešanas jāizdzer 1 litrs ūdens, ziemā - 2 litri. Tas ļaus sadedzināt taukus un izdalīt būtiskos hormonus.
5. Pirms skriešanas ir jāveic nepieciešamā iesildīšanās. Jums jāmīca kājas, teļi, ceļgali, iegurnis un mugurkauls.
6. Skrienot, jums rūpīgi jāuzrauga ceļš, tas ļaus izvairīties no nepatīkamām situācijām vai traumām. Labāk nedarboties ar vakuuma austiņām.
7. Skrienot ir svarīgi sev patikt, tāpēc jāizvēlas ne tikai ērti apavi, bet arī skaisti apģērbi.
8. Skrieniet pārpildītās vietās. Tas jums dos vairāk motivācijas, jo jūs uzreiz jūtat, kā cilvēki skatās. Skrienot visiem priekšā, jūs viņiem kalpojat par piemēru, un jūsu pašapziņa palielinās.
9. Sākumā vislabāk ir izmantot sirdsdarbības monitoru. Ja sirdsdarbības ātrums ir normālā tempā 150-170, tad skriet ir par agru, labāk sākt ar ātru pastaigu.
10. Esi neatlaidīgs, viendomīgs un uzticīgs tam, ko dari. Nekad nepadodies, lai arī cik grūti un grūti tas būtu, un lai arī kā gribētos no rīta celties un skriet. Sports ir spēcīgo izvēle.
