Mēs katru dienu rūpējamies par sevi. Mēs ejam dušā, veicam manikīru, izmantojam sejas un roku krēmu. Bet mēs bieži aizmirstam, ka mūsu mugura ir arī mūsu izskats. Rūpes par viņu ir vajadzīgas ne mazāk kā par pārējo ķermeni. Skaista stāja, tīra āda, tonēti muskuļi - tās ir skaistās muguras galvenās sastāvdaļas. Un jūs esat diezgan spējīgs to panākt.
Nepieciešams
horizontālā josla, hanteles, stienis, krēms, ķermeņa skrubis, masāžas birste
Instrukcijas
1. solis
Lai uzlabotu stāju, veiciet īpašus vingrinājumus: galvas rotācijas, rokas, kāju šūpoles, pietupieni, lecamaukla. Sāciet trenēties par viltīgu, nav nepieciešams sākt intensīvus vienas stundas treniņus, sāciet ar pāris minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot laika periodu.
2. solis
Vingrinājumi var arī palīdzēt nostiprināt muguras muskuļus. Lai tonizētu muskuļus, nepieciešama intensīvāka vingrošana. Piemēroti ir uzvilkumi uz horizontālas joslas, vingrinājumi ar hantelēm, stienis. Ja jums ir muguras problēmas, pirms sākat sportu, kas sasprindzina muguras muskuļus, konsultējieties ar ārstu.
3. solis
Un, visbeidzot, muguras ādas kopšana. Noteikti veiciet muguras masāžu. To var izdarīt gan salonā, gan patstāvīgi mājās. Jūs droši vien esat redzējis, ka mugurai ir īpašas masāžas birstes ar garu rokturi. Atrodiet īsto lufu mugurai. Pārāk rupjas otas var ievainot jutīgu ādu, bet pārāk maigas - nedos vēlamo efektu.
4. solis
Izmantojiet ķermeņa skrubjus, lai novērstu muguras izlaušanos. Mitriniet muguru ar krēmiem, lai novērstu zvīņošanos. Jūs pat varat palutināt muguru ar māla ietinumiem un maskām. Maskas, kuras jūs parasti darāt savai sejai, derēs arī jūsu mugurai. Tas ir tikai loģiski, ka vairāk no viņiem ir jāsagatavo. Stājas, muskuļu un muguras kopšana dos lieliskus rezultātus. Pateicoties šai aprūpei, jūs jebkurā laikā būsiet gatavs uzvilkt kleitu ar atvērtu muguru vai doties uz pludmali, neapsedzot sevi ar parādi.
