Lai būtu skaista un slaida figūra, jāstrādā pie sevis. Lielisks ķermenis ir ikdienas darbs, tas ir cienīgs mērķis, pēc kura jātiecas. Šo sapni var realizēt, taču tas prasīs kādu laiku.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs vēlaties mainīt savu figūru gada laikā, tas jums dod milzīgu godu. Galu galā meitenes bieži mēģina zaudēt svaru tikai mēneša vai pat nedēļas laikā. Viņi mirst badā, sabojā veselību un pēc tam sabrukumu dēļ atkal ātri pieņemas svarā. Labāk zaudēt svaru lēnām, bet pareizi.
2. solis
Tātad jums ir mērķis. Lai saglabātu motivāciju, iegūstiet sev piezīmju grāmatiņu. Pierakstiet datumu - dienu, kad paskatāties uz sevi spogulī un redzat īstu skaistumu ar plānu vidukli, slaidām kājām un plakanu vēderu. Katru nedēļu šajā bloknotā pierakstiet savu pašreizējo svaru un parametrus. Tātad jūs redzēsiet pozitīvas izmaiņas un neatkāpsieties no iecerētā plāna.
3. solis
Pierakstieties sporta zālē, fitnesā vai dejās. Jūs varat izvēlēties jebkura veida sporta veidu, galvenais ir tas, ka jums patīk ar to nodarboties, un jūs neatsakāties no treniņiem. Sports ir būtisks, lai paātrinātu vielmaiņu un padarītu ķermeni perfektu. Ja jums ir ļoti maz laika, varat vienkārši skriet no rīta vai vakarā pēc darba. Noteikti sūknējiet abs, lai jūsu kuņģis būtu ne tikai plakans, bet arī kļūtu par mazu kubu īpašnieku.
4. solis
Pārskatiet savu uzturu. Turpmāk un uz visiem laikiem jums vajadzētu ēst tikai pareizi. Jums nav jāievēro diēta, jo pareizs uzturs un sports gada laikā padarīs jūs par īstu princesi. Izvairieties no taukainiem, kūpinātiem un pārāk sāļiem. Izvairieties no ātrās ēdināšanas, saldumiem un miltu izstrādājumiem. Neēdiet ogļhidrātus vakarā. Lietojiet olbaltumvielu maltīti 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
5. solis
Dzert 2 litrus ūdens dienā. Iespējams vairāk, bet ne mazāk. Ūdens paātrina vielmaiņu, padara ādu skaistu un jauneklīgu. Ūdens ir enerģijas avots, turklāt tas labi piepilda kuņģi, tādējādi mazinot apetīti.
6. solis
Atmetiet sliktos ieradumus, īpaši dzeršanu. Alkoholiskajos dzērienos ir ļoti daudz kaloriju, turklāt tie ilgu laiku saglabā ūdeni organismā. Alkohola reibumā jūs varat atpūsties un atļauties ēst aizliegtus ēdienus, kas ir nepieņemami. Ja jūs patiešām vēlaties, dažreiz jūs varat atļaut sev izdzert 100-150 g sausā sarkanvīna.
7. solis
Kontrolē sevi pie svētku galdiem. Ir daudz garšīgu recepšu, kas izgatavotas no pareizajām sastāvdaļām, nepievienojot majonēzi. Ignorējiet visus tos, kuriem nerūp viņu izskats, vienmēr atcerieties par savu mērķi. Motivējiet sevi katru dienu, un tikai pēc gada jūs pārsteigsit visus apkārtējos ar savu slaido figūru un lielo gribasspēku.
