Vielmaiņa ir svarīga ne tikai sportistiem. Ja vielmaiņa ir intensīva, jūs varēsiet saglabāt nelielu svaru un labi ēst. Bet izdomāt, kā uzlabot vielmaiņu, nedarbosies bez piepūles.
Nepieciešams
- Sporta apģērbs.
- Divkāršs katls.
- Taimeris.
Instrukcijas
1. solis
Vielmaiņas uzlabošanai ir jābūt fiziskām aktivitātēm. Bieži var sastapt tievus cilvēkus, kuri apgalvo, ka viņi nesporto, bet nepiebarojas. Varbūt viņiem ir izveidojusies kāda veida slimība, vai varbūt viņiem ir paveicies ar pareizu vielmaiņu vai vielmaiņu. Lai tas mainītos, jums jāizvēlas sirds slodzes. Intensīvi vingrojiet, neaizmirstiet par regulāru skriešanu. Atrodiet pareizo aerobikas treniņu.
2. solis
Maltītēm jābūt daļējām. Noņemiet pārtiku, pie kuras esat pieradis. Sadaliet ēdienreizes - to vajadzētu būt vismaz 5 dienā. Nepievienojiet sāli un cukuru un samaziniet kafijas daudzumu. Iespējams, ka tā jums nav veselīga (uz dārzeņiem balstīta) diēta, bet gan barojoša diēta. Pēdējā gadījumā jums būs jāmaina gatavošanas metode. Ja iepriekš esat cepis gaļu, nomainiet to ar tvaicētu.
3. solis
Atrodiet veidu, kā biežāk atrasties brīvā dabā. Spēlējiet pieejamos sporta veidus. Neliels kardio treniņš upes krastā agrā rītā palīdzēs atjaunot skābekļa deficītu, kas palīdz uzlabot vielmaiņu.
