Baseins ir publiska vieta, kur daudzi cilvēki peld, tāpēc, apmeklējot, jāievēro vispārīgi noteikumi. Ievērojot noteiktas prasības, jūs ne tikai parādīsit visiem savu veiklību un precizitāti, bet arī nodrošināsiet savu drošību.
Tas ir nepieciešams
- - cepure;
- - peldkostīms;
- - šīferi vai pludmales čības;
- - ziepes vai dušas želeja;
- - dvielis.
Instrukcijas
1. solis
Pirms apmeklējat baseinu, veiciet medicīnisko pārbaudi, lai pasargātu citus un sevi no iespējamām slimībām. Ja iestādē nav pilnas slodzes medmāsas, neatkarīgi pārbaudiet visu ādu, vai tajā nav sēnīšu, ķērpju, strutojošu brūču utt. Turklāt baseina apmeklējums ir aizliegts šādām slimībām: hroniskas slimības akūtā stadijā, infekcijas slimības, aritmija, stenokardija, tuberkuloze, epilepsija, sirds slimības, veneriskas un dažas citas slimības.
2. solis
Ēdiet vismaz 30-45 minūtes pirms nodarbības. Lūdzu, ņemiet vērā, ka baseinā nav atļauts ēst un dzērienus. Nekad nelietojiet alkoholiskos dzērienus pirms apmeklējuma.
3. solis
Pirms seansa uzsākšanas nomazgājies un kārtīgi nomazgājies. Lai to izdarītu, varat izmantot līdzpaņemto dušas želeju vai ziepes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka daudzos baseinos ir aizliegts ienest mazgāšanas līdzekļus stikla traukos. Turklāt jums nav jālieto krēmi un spēcīgi smaržu aromāti.
4. solis
Uzvelciet beanie un peldkostīmu. Ja jūs pliku skujat galvu vai jūsu baseinā nav ļoti stingru noteikumu, jums var ļaut peldēties bez cepures, sazinieties ar instruktoru. Uz kājām jāvelk papēži vai pludmales čības.
5. solis
Pastāstiet instruktoram, vai varat peldēt. Ievadiet un izejiet ūdenī tikai pēc viņa pavēles. Centieties uzvesties pats baseinā - nepiesārņojiet ūdeni, neskrieniet, neleciet no sāniem ūdenī. Pat ja jums padodas niršana, nepaliekiet ilgi zem ūdens.
6. solis
Peldieties tikai pa takām, maksimāli turoties pa labi. Ja seko ātrāks peldētājs, dodiet viņam iespēju sevi apsteigt. Parasti ātrāki peldētāji trenējas pa centra joslām, tādēļ, ja neuzskatāt sevi par sportistu, vienkārši pieturieties pie ārējām joslām.
7. solis
Ja jūtat drebuļus, izkāpiet no ūdens un noberziet sevi ar sausu dvieli. Krampju gadījumā noteikti izsauciet palīdzību.
8. solis
Pēc nodarbību beigām un instruktora pavēles atstājiet baseinu, ielieciet sporta aprīkojumu un nomazgājieties.
