Futbols ir daudzpusīga spēle, kas prasa vienlaikus apgūt daudzas prasmes. Lai kļūtu par labu futbolistu, nepietiek ar ātru skriešanu un spēcīgu sitienu pa bumbu. Ir svarīgi pareizi rīkoties ar bumbu, spēt to saņemt un rīkoties, precīzi piespēlēt, tas ir, lai būtu pienācīga tehnika.
Instrukcijas
1. solis
Ir vairāki vingrinājumi, kas var ievērojami uzlabot bumbas apstrādes tehniku. Tie ir "vajāšana", skriešana ar bumbu un šķēršļu josla, "kvadrāts" un "nojume".
2. solis
Spēlēšana ir vingrinājums, kura laikā jums ir jāsit bumbu pēc iespējas vairāk reižu, vienlaikus neļaujot tai nokrist zemē. Šim vingrinājumam vajadzētu veltīt piecpadsmit minūtes dienā un, vēlams, visu trīsdesmit. Dzenot bumbu, nestāviet uz vietas, mēģiniet mainīt kreiso un labo kāju, izmantojiet ceļus.
3. solis
Skriešana ar bumbu palīdz uzlabot arī jūsu tehniku: jūs uzzināsiet, kā kontrolēt bumbu kustībā, un skriešanas laikā neļaujiet tai iet tālu no sevis. Mēģiniet šādā veidā noskriet vismaz kilometru dienā. Tāpat būs noderīgi mainīt skriešanas tempu, pārmaiņus izmantojot paātrinājumu un skriešanu. Kad esat labi pārvaldījis bumbu lielā ātrumā, vingrinājumā iekļaujiet viltus un driblus.
4. solis
Katrs profesionāls futbolists ir iepazinies ar šķēršļu joslu: laukumā tiek novietoti priekšmeti, kas simbolizē pretinieku komandas futbolistus, kuri jāapbrauc apritē.
Sākumā trenējiet insultu ar mazu ātrumu, un, pieaugot prasmēm, paātriniet arvien vairāk, tādējādi apgrūtinot vingrinājumu.
5. solis
Kvadrāts ir vingrinājums, kurā iesaistīti četri cilvēki, stāvot vienā attālumā viens no otra. Kvadrāta būtība ir tāda, ka spēlētāji ar vienu pieskārienu nodod bumbu viens otram pēc kārtas, cenšoties dot piespēles tieši drauga kājām. Šis vingrinājums palīdzēs jums praktizēt īsu piespēļu precizitāti un bumbas noķeršanas tehniku.
6. solis
Vēl viens futbolistu izmantotais vingrinājums tiek saukts par nojumes. Tās būtība ir tāda, ka divi spēlētāji stāv ievērojamā attālumā viens no otra (piemēram, dažādās futbola laukuma pusēs) un padod bumbu viens otram zirga mugurā. Nojume attīsta lauka redzamību un uzlabo tālās piespēles precizitāti.
