Daudzas sievietes un arī vīrieši ir noraizējušies par jautājumu, kā atbrīvoties no tauku slāņa. Tas var izpausties sānos, vēderā, augšstilbos. Ir daži ļoti svarīgi nosacījumi, kurus var izpildīt, lai palīdzētu jums izmest taukus.
Instrukcijas
1. solis
Pārvērtējiet savu uzturu. Paskatieties uz sevi no ārpuses vai palūdziet kādam pazīstamam novērtēt to, ko ēdat ikdienas dzīvē. Pārmērīgs neveselīgo tauku (speķis, sviests, cūkgaļa), konditorejas izstrādājumu un miltu izstrādājumu (kūkas, pīrāgi un maizītes), kā arī neveselīgu pārtikas produktu, piemēram, pusfabrikātu, patēriņš noved pie tauku slāņa. Nekavējoties atbrīvojieties no šāda neveselīga ēdiena, kas sabojā ne tikai jūsu izskatu, bet arī gremošanas orgānus. Ēdiet tikai svaigus, viegli sagremojamus pārtikas produktus: augļus, dārzeņus, piena produktus, graudaugus.
2. solis
Sāciet attīrīt ķermeni. Dzeriet vairāk ūdens visu dienu. Jums nepietiks ar vienu litru. 2 litrus tīra ūdens ielej atsevišķā traukā un dzer visu dienu. Siltais gadalaiks vispār netiek apspriests. Tam jums vajadzētu kļūt par labu ieradumu.
3. solis
Atbrīvojieties no kaitīgiem ieradumiem. Cigaretes un alkohols bieži ir galvenie ķermeņa tauku cēloņi. Īpaši kaitīgs ir alus patēriņš, kas satur fermentus, kas maina cilvēka hormonus. Tas organismam pievieno vēža masu. Šobrīd ir desmitiem veidu, kā atbrīvoties no šīm atkarībām.
4. solis
Iet sportot. Sievietēm vispiemērotākā ir veidošana, kalanētika, fiziskā sagatavotība un aerobika. Visu var aizstāt arī, pagriežot stīpu, taču efekts būs daudz vājāks nekā no pastāvīgas apmācības sporta zālē ar instruktoru. Vīriešiem ieteicams apmeklēt sporta zāli, kā arī iekļaut skriešanas slodzi. Varat arī pievienot velosipēdu un futbolu. Tas būs tikai lielisks kardio treniņš, kas sniegs lielisku efektu, lai iegūtu slaidumu.
5. solis
Veiciet ūdens procedūras. Tie ietver, pirmkārt, peldēšanu un vannas apmeklējumu 1 reizi sestdienā. Trenēties baseinā ieteicams 2 reizes nedēļā. Peldēšana ir lielisks sporta veids, kas harmoniski attīsta visu ķermeni un novērš lieko tauku parādīšanos. Vannā tiek izvadīti sārņi un toksīni, kas var būt tauku slāņa cēlonis.
6. solis
Izsekojiet savus rezultātus. Ir ļoti svarīgi izsekot, cik daudz jūs zaudējāt svaru 1 nedēļas un 1 mēneša laikā. Agrāk to bija grūti novērtēt. Bet tomēr pastāvīgi skatieties spogulī un sekojiet iepriekšējiem punktiem. Katrs mazais solis dos jums stimulu virzīties uz priekšu.
