Džiliana Maiklsa ir viena no populārākajām un pieprasītākajām trenerēm. Uz to norāda ne tikai plašsaziņas līdzekļi un internets, kas ir pilns ar viņas slavenajiem treniņiem, bet arī milzīgs skaits apmierinātu meiteņu, kurām jau ir izdevies notievēt, izmantojot Džilianas programmas.
Džiliana piedāvā daudzas programmas, kas paredzētas dažādiem fitnesa līmeņiem un dažādām muskuļu grupām. Džiliana galvenās programmas:
- BodyShred;
- Zaudēt svaru nedēļā;
- Lielākais zaudētājs Kardio Maks ar Bobu Hārperu un Džilianu Maiklsu;
- jogas inferno;
- killer ABS;
- ciets ķermenis;
- 5 vingrinājumi katrai dienai;
- Ķermeņa revolūcija ar Džilianu Maiklu;
- sakauj sevi;
- iesācējiem;
- atiestatīt nevajadzīgu;
- Zaudēt svaru 30 dienu laikā kopā ar Džilianu Maiklsu;
- Garšīgas augšstilbi un sēžamvieta kopā ar Džilianu Maiklu;
- Džiliana Miķela. Kikbokss;
- spēka treniņš kopā ar Džilianu Maiklsu;
- Jillian Michaels joga;
- plakans vēders 6 nedēļu laikā kopā ar Džilianu Maiklsu;
- Gillian Michaels nav problēmu apgabals;
- zaudēt taukus, paātrināt vielmaiņu kopā ar Džilianu Maiklsu;
- Slaida figūra 30 dienu laikā.
Ir milzīgs programmu skaits, katrs var izvēlēties sev piemērotu slodzi. Parasti lielākā daļa Džilas programmu tiek veidotas uz noteiktu laiku (nedēļu, mēnesi utt.). Treneris iesaka vingrot vismaz 5 dienas nedēļā un apvienot vingrinājumus ar pareizu uzturu. Tikai šādos apstākļos rezultāts tiks sasniegts.
Visizplatītākās Gillian programmas ir: "Ķermeņa revolūcija", "Zaudēt svaru 30 dienu laikā", "Plakans vēders 6 nedēļās" un "Slaids skaitlis 30 dienās". Tās ir universālas programmas, kas ir paredzētas, lai paātrinātu vielmaiņu un efektīvi zaudētu svaru.
Body Revolution programma ir viena no veiksmīgākajām svara zaudēšanas ziņā. Tas ir paredzēts trim mēnešiem un pārmaiņus vienlaikus veic vairākus treniņus dažādām muskuļu grupām, starp kurām ir kardio slodzes dienas. Pirmajā mēnesī apmācība ir vērsta uz zemādas tauku zaudēšanu. Otrajā mēnesī muskuļi tiek apstrādāti, ķermenis kļūst reljefs, un trešajā mēnesī tiek noņemtas atlikušās nepilnības, tiek izstrādātas mazākās detaļas un ķermenis tiek pilnveidots. Programma ir palīdzējusi tūkstošiem meiteņu iegūt formu un sasniegt ne tikai plānu, bet arī ļoti sportisku figūru.
Programma "Zaudēt svaru 30 dienu laikā" ir pamata, ar to ieteicams sākt tiem, kuri vēlas zaudēt svaru mēneša laikā. Programma ir diezgan vienkārša, tā sastāv no četriem līmeņiem, katrs no tiem aizņem nedēļu, ar katru jaunu līmeni slodze palielinās.
Programma "Plakans vēders 6 nedēļās" ļaus jums veidot preses muskuļus, padarīt tos pamanāmus un attiecīgi noņemt liekos taukus no vienas no problemātiskākajām vietām - vēdera. Programma ir ļoti intensīva, tajā iesaistīti ne tikai vēdera muskuļi, bet arī rokas un kājas, kas ļauj zaudēt svaru. Daudziem programma var šķist garlaicīga, jo tās pašas vadības būs jāatkārto divas nedēļas, pēc tam jūs varat pāriet uz nākamo līmeni. Kopumā ir trīs līmeņi.
"Slaida figūra 30 dienu laikā." Lieliska programma iesācējiem, kuriem nav laba fiziskā sagatavotība. Neskatoties uz to, ka programma tiek uzskatīta par vienu no vienkāršākajām, rezultāti pēc tās nokārtošanas ir ļoti labi.
Visas pārējās Gillian programmas ir vienlīdz efektīvas. Katrs treniņš notiek intensīvā tempā, pieredzējuša un pozitīva trenera vadībā. Daudzos treniņos tiek parādīti divi līmeņi - iesācējiem un pieredzējušiem, katrs var izvēlēties sev ērtu slodzes līmeni.
Padoms: pat visintensīvāko fizisko aktivitāšu daudzums nepalīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu, ja neesat pielāgojis diētu. Tikai kopā ar pareizu uzturu (proti, pareizu uzturu, nevis diētām) un vingrinājumiem jūs varat sasniegt slaidu un fit ķermeni. Ja jūs ierobežojat sevi uzturā, tad laika gaitā jūsu ķermenis kļūs plāns un kauls, tas ir sports, kas palīdzēs jums sasniegt skaistumu. Tikai sports padara ķermeni derīgu un slaidu.
