Svara zaudēšanas mašīna ir būtiska gandrīz visu sporta zāļu sastāvdaļa. Turklāt metodi, kas ir efektīva svara zaudēšanas procedūrās, spēka treniņu cienītāji izmanto arī kā obligātu, lai sasniegtu vēlamo fizisko formu un zaudētu liekos kilogramus.
Lētākais un vienkāršākais svara zaudēšanas treneris - lecamaukla
Šī ierīce ir neaizstājams sporta un sporta zāļu atribūts. Virvi izmanto gan meitenes, kuras vēlas kļūt tievākas, gan nežēlīgi bokseri.
Trīs galvenās priekšrocības ar šī simulatora augsto efektivitāti, kas ļauj trosi ievietot TOP-reitinga pirmajā vietā, ir zemā cena, lietošanas ērtums un uzglabāšanas vienkāršība atšķirībā no lielgabarīta ierīcēm.
Virves lietošana ir ļoti efektīva cīņā pret lieko svaru, īpaši ar celulītu uz augšstilbiem.
Šis mini-treneris neļaus jums veidot ļoti muskuļotas kājas, taču tas radīs viņiem tik nepieciešamo toni un veicinās svara zaudēšanu.
Elipsveida (elipsoīds) treneris
Šī ierīce apvieno trīs sporta aprīkojumu vienlaikus - velotrenažieri, skrejceliņu un steperi. Simulatora pedāļi ļauj simulēt cilvēka dabisko soli, jo tie neapraksta perfektu apli, bet, kā norāda nosaukums, elipsi.
Stundu ilgā pastaigā ar šādu ierīci jūs varat sadedzināt līdz 850 kcal, treniņā izmantojot rokas, kas pārvieto simulatora augšējos dēļus. Turklāt, atšķirībā no velotrenažiera un skrejceliņa, eliptisks tiek parādīts pie nesagatavota ķermeņa sākotnējām slodzēm, tas netraumē ceļus un ļauj diezgan ātri zaudēt svaru.
Tradicionāls velotrenažieris
Šāda ierīce cik vien iespējams simulē braukšanu ar parastu velosipēdu, kuru ir grūti izpildīt, piemēram, ziemas sezonā. Velotrenažiera dizains ir samērā vienkāršs - tas ir stacionārs velosipēds ar spararatu zem priekšējā riteņa.
Bet, atšķirībā no iepriekšējās ierīces, strādājot pie velotrenažiera, mugurkaula jostas daļa praktiski netiek izmantota, kas padara tās rādītājus nedaudz pieticīgākus - apmēram 650 kcal 40-60 minūtēs.
Šādu simulatoru var apvienot ar diezgan ikdienišķiem mājas darbiem. Piemēram, skatoties televizoru.
Skrejceļš
Šis simulators, kas tiek uzskatīts par labāko veselīgas un veiksmīgas personas simbolu, ir lielisks aerobikas vingrinājumu piemērs. Skrejceliņu var izmantot, lai iestatītu skriešanas ātrumu un intensitāti, kā arī skrejceliņa slīpumu, lai simulētu, piemēram, braukšanu kalnā.
Stundu intensīva treniņa laikā jūs varat sadedzināt līdz 700-800 kcal. Neskatoties uz to, šāda veida vingrinājumi ir kontrindicēti cilvēkiem ar lieko svaru, jo tas var negatīvi ietekmēt ceļa locītavas un izraisīt jaunas, dažreiz diezgan smagas traumas. Tāpēc profesionāli treneri iesaka izmantot skrejceļus tikai jau apmācītiem cilvēkiem.
Tradicionālie steperi un to mini šķirnes
Šī ierīce ir divu vai trīs pakāpienu imitācija, pa kuru vingrojošā persona uzkāpj un pēc tam nolaižas. Arī "pakāpienu" slīpuma leņķi var noregulēt, pievienojot un atlaižot slodzi.
Uzlabotākiem soļu modeļiem ir arī margas, kas atvieglo svara zaudēšanas mašīnas lietošanu. Kāju un sēžamvietas slodzes dēļ ierīce ļauj samazināt līdz 500 kcal stundā. Tomēr steperim ir tādas pašas kontrindikācijas kā skrejceļam - labāk to nelietot ļoti blīviem cilvēkiem.
