Šeit ir daži interesanti fakti par piemērotību un citām fiziskām aktivitātēm un to, kā tas ietekmē svara zudumu. Vai jūs zinājāt, ka …
1. Vingrinājumi neatbrīvosies no vietējiem taukiem
Jebkuru problemātisko zonu var sakārtot ar vingrinājumu palīdzību, taču taukus nav iespējams "sadedzināt" kādā konkrētā vietā, piemēram, tikai uz gurniem vai jostasvietas, jo tas samazināsies vienmērīgi visā ķermenī. Lai gan dažreiz šķiet, ka augšdaļa zaudē svaru ātrāk nekā apakšā.
2. Vingrinājumi nepalīdzēs zaudēt svaru
Spēka treniņš, atšķirībā no aerobikas nodarbībām (skriešana, staigāšana, kardio treniņš), nav īpaši efektīva svara zaudēšanai, taču palīdz sasniegt skaistu siluetu. Un, lai zaudētu svaru, jums jāēd sabalansēts uzturs un jāveic aktīvs dzīvesveids. Vingrojumi noteikti ir svarīgi, taču ķermenis sadedzina lielāko daļu kaloriju, veicot ikdienas darbības.
3. Tauku sadedzināšanai vislabāk ir rīta skriešana tukšā dūšā
Rīta sākums ar skriešanu brokastu vietā var palīdzēt sadedzināt pēc iespējas vairāk tauku. Tas ir tāpēc, ka ķermenim, nesaņemot glikozi no pārtikas, būs jāiegūst enerģija no tauku rezervēm. Iepriekšējā vakarā apēdiet karoti medus vai zefīra šķēlīti un pirms skriešanas izdzeriet glāzi ūdens. Pēc pastaigas noteikti ieturiet brokastis - rīta ēdienreizē jābūt olbaltumvielām un lēniem ogļhidrātiem.
4. Svars pārstāj kristies, kad ķermenis pierod pie slodzes
Diemžēl tas notiek diezgan bieži: jūs regulāri apmeklējat fitnesu, bet svars pēkšņi nostājās vietā un nevēlas pārvietoties no viena punkta, un vēlamais rezultāts joprojām ir tālu. Tas notiek, kad ķermenis pierod pie noteikta veida slodzes. Lai atsāktu svara zaudēšanas procesu, varat mainīt fiziskās aktivitātes veidu vai nedaudz palielināt slodzi. Bet diētas stingrināšana šajā gadījumā nav labākā izeja.
5. Pusotru stundu pirms treniņa var ēst makaronus
Vai citi pārtikas produkti, kas satur lēnus ogļhidrātus (brūnie rīsi, pilngraudu graudaugi vai maize) - apmēram 60-70 grami sausā produkta. Tad ķermenim pietiks enerģijas, lai intensīvi trenētos, un pēc tam nejustu spēcīgu bada sajūtu. Pretējā gadījumā būs diezgan grūti ierobežot apetīti pēc stundas beigām.
6. Lai zaudētu svaru, nav katru dienu jādodas uz sporta zāli
Optimālais sporta zāles apmeklējumu skaits ir 3-4 reizes nedēļā. Jums nevajadzētu iet tur katru dienu, jo ķermenim ir nepieciešams pārtraukums - muskuļiem ir jāatgūst.
