Vietējā tauku samazināšana jeb tauku “precīza samazināšana” ir gudrs mārketinga triks, ko negodīgi fitnesa tirgotāji visbiežāk izmanto, lai pārdotu jums gaisu. Pretēji apgalvojumam reklāmā vietēja tauku dedzināšana nav iespējama. Jūs nevarat izmantot vingrinājumus, lai sadedzinātu taukus tikai vēlamajā vietā (piemēram, vidukļa zonā). Taukus vienlaikus var sadedzināt tikai visā ķermenī. Šī procesa ātrums ir atkarīgs no ģenētikas, dzimuma (hormoniem), vecuma. Jebkuri vingrinājumi uz vēdera muskuļiem trenēs tikai viņu fiziskās īpašības, nevis sadedzinās tauku slāni virs tiem. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik melīgu pagriezienu jūs veicat, vidukļa zonā no tā būs mazāk tauku.
Tauki mūsu ķermenī tauku šūnās tiek uzglabāti kā triglicerīdi. Šī ir mūsu enerģijas rezerve ārkārtas situācijām, ko iecerējusi daba. Un, kad ir nepieciešams tauku patēriņš (nepieciešama enerģija, izejvielas hormoniem utt.), Tad triglenirīds vispirms jāsadala mazākos fragmentos: taukskābes un glicerīns. Patiesībā to sauc par lipolīzi vai tauku dedzināšanu. Glicerīns un taukskābes, kas veidojas lipolīzes rezultātā, atstāj šūnu un nonāk asinīs, kas šīs vielas transportē uz lietošanas vietu.
Rīkojumu sākt lipolīzi (tauku sadalīšanos) šūnā dod attiecīgais hormons, kas pārvietojas pa asinsriti. Šo hormonu ir daudz, un katrs sāk izdalīties atkarībā no konkrētās situācijas. Kad draud briesmas, tas ir adrenalīns. Ja esat izsalcis un jūsu ķermenī ir zems cukura līmenis, tad hormona glikagons. Ja jūs esat izsalcis izsalcis un veicat smagu fizisku vai garīgu stresu, tad kortizols. Augšanas hormons - somatotropīns tiks ražots naktī, lai nodrošinātu celtniecības un enerģijas procesus.
Visi šie hormoni spēj dot rīkojumu sadalīt taukus (lipolīze). Bet tas mums nepavisam nav svarīgi. Mums ir svarīgi, lai visi hormoni jebkurā gadījumā vienmērīgi cirkulētu caur asinsriti. Jūs nevarat piespiest hormonu cirkulēt vienā vietā (piemēram, vēderā). Tas ir neiespējami! Ja tiek ražots atbilstošais hormons, tas mijiedarbosies ar visām ķermeņa tauku šūnām.
Šis ir zinātnisks skaidrojums tam, kāpēc nevar stingri sadedzināt taukus jostasvietā, nesamazinot to daudzumu citur. Taukus dedzinošie hormoni vienmēr mijiedarbosies ar visu jūsu ķermeni, bet ar atšķirīgu iedarbību! Tauki nepazudīs vienādi visās vietās. Kaut kur ātrāk, bet kaut kur ļoti lēni. Tas ir saistīts ar kapilarizāciju un nepieciešamo receptoru skaitu muskuļos.
Evolution ir paredzējis vairākas "ērtas" tauku (vēdera, sēžamvietas, augšstilbu) uzglabāšanas vietas, kur tās tiek aktīvāk uzglabātas un uzglabātas. No otras puses, ir vairākas vietas, kur taukus nav ērti uzglabāt, un tāpēc tie tur tiek slikti uzglabāti (plaukstas, potītes, teļi utt.) Un vispirms izdeg. Noteikums šeit ir ļoti vienkāršs: jo mazāk tauku konkrētā vietā, jo ātrāk tas tur sadedzina un jo sliktāk tas tiek nogulsnēts. Jo vairāk tauku konkrētā vietā, jo grūtāk un lēnāk tie tur tiek sadalīti.
Vēl viens brīdis. Lipolīze vai tauku sadalīšana nav garantija, lai atbrīvotos no tā. Vienkārši sadalītie tauki, rupji runājot, nokļūst asinīs un tur peld ērtā formā, piemēram, izmantošanai kā enerģija. Ja jūs to neizmantojat (nededziniet to apmācībai vai diētas rezultātā), tad pēc kāda laika tas atgriezīsies tauku šūnā.
Es gribētu kliedēt vēl vienu ļoti populāru mītu par tauku mehānisku un termisku sadedzināšanu. Mēs runājam par svara zaudēšanu ar dažādām masāžām (pretcelulītu, tauku dedzināšanu utt.), Saunām, vannām, visu veidu vibratoriem tauku kratīšanai, īpašām jostām svara zaudēšanai un citu tumsonību. Tauku sadalīšana būtībā ir normāla ķīmiska reakcija (triglicerīdu sadalīšana taukskābēs). No tā var secināt, ka taukus organismā nevar “izkausēt” vai “izspiest” no tauku šūnas. Un dažādas procedūras, piemēram, masāžas, vannas, saunas un citas lietas, var atrisināt vienīgo problēmu - aktivizēt paaugstinātu asins plūsmu taukaudos, uzlabot asinsriti muskuļos. Protams, jo aktīvāka ir asins piegāde, jo vairāk nepieciešamo hormonu nokļūs jūsu tauku šūnās. Bet tas ir tikai transporta maršrutu uzlabojums un nekas vairāk. Bez pareiziem ēšanas paradumiem un kompetenta treniņa tauki paliks vietā, neskatoties uz visiem trikiem.
