Vēlme, lai draudzīgās rindās būtu tonēti muskuļi, skaista figūra un labs garastāvoklis, ved uz sporta zālēm un fitnesa klubiem. Pirmais solis šajā ceļā ir tiekšanās pēc mērķa. Otrais ir aktīvs ķermeņa atbalsts treniņu periodos.
TOP 7 neticami maldīgi priekšstati
Sporta uzturs arvien vairāk piesaista sportistu un parasto cilvēku uzmanību. Tirdzniecības centros tiek atvērti specializēti veikali. Un internetā tiešsaistes katalogi piesaista preču pārpilnību. Šāda popularitāte ir radījusi daudzus mītus par sporta uzturu, daudz nepareizu interpretāciju un tiešu melu. Visu veidu zināšanas palīdz atklāt patiesību par sportistiem paredzētajiem produktiem. Pakavēsimies pie viņiem.
Mīts # 1. Sporta dzērieni nav vajadzīgi tiem, kuri vingro mazāk nekā stundu
Sporta dzērieni satur elektrolītus, ieskaitot nātriju, kalciju, magniju un kāliju. Vielas ir paredzētas, lai aizstātu trūkumu, kas veidojas slodzes laikā, kad šie elementi tiek zaudēti kopā ar sviedriem. Sporta dzērieni satur arī ogļhidrātus, lai nodrošinātu enerģiju ilgiem treniņiem. Tomēr, ja sportists ir vingrojis mazāk nekā stundu, viņš dzērienu var izmantot arī slāpju remdēšanai ūdens vietā. Šajā gadījumā pēc treniņa viņš nepiedzīvos nogurdinošu garīgo un fizisko nogurumu. Viņa ķermeņa labas mitrināšanas līmenis tiks saglabāts.
Mīts Nr. 2. Sporta uzturs tiek veidots tikai sportistiem
Šis apgalvojums ir taisnība tikai daļēji. Protams, sportisti izmanto specializētus produktus, lai uzlabotu sniegumu, iegūtu vēlamo formu un muskuļu struktūru. Bet nevar teikt, ka sporta uzturu nevar uzņemt vienkārši cilvēki. Jūs, iespējams, nesportojat, bet enerģijas bilances uzlabošanai, izsalkuma novēršanai, vitamīnu un minerālvielu atjaunošanai ir visdažādākie stieņi un piedevas. Galvenais noteikums ir saprātīgi izvēlēties šīs kategorijas produktus un tos izmantot, nepārkāpjot ražotāju ieteikumus.
Mīts Nr. 3. Sporta uzturs kaitē veselībai, un olbaltumvielas iznīcina iekšējos orgānus
Tā nav taisnība, jo visi pārdošanai apstiprinātie sporta uztura produkti ir sertificēti un ir rūpīgi pārraudzīti uzraudzības iestādēs ražošanas valstīs un Krievijas teritorijā. Produkti ir droši veselībai un labsajūtai, ja tiek ievēroti uzņemšanas standarti.
Olbaltumvielu kokteilis var viegli aizstāt vakariņas, novērst izsalkumu un diskomfortu. Turklāt tas satur vērtīgus mikro un makro elementus, kas nepieciešami ķermenim. Olbaltumvielu piedevas palīdz aizpildīt olbaltumvielu trūkumu, ar kuru palīdzību tiek veidota skaista muskuļu definīcija. Olbaltumvielas palīdz stiprināt imūno spēkus un normalizēt vielmaiņas procesus. Vēl viens fakts, kas attaisno olbaltumvielu, ir tā sastāvs. Visbiežāk tas ir dabīgs produkts, kura pamatā ir piena sūkalas, kas ir slavena ar labvēlīgajām īpašībām.
Mīts numurs 4. Sporta uzturs traucē aknu un nieru darbību
Tas ir tiešs meli, jo sporta ēdiens nav salīdzināms ar tabletēm un citiem farmācijas nozares produktiem. Pētījumi par šo jautājumu ir veikti atkārtoti. Jo īpaši Amerikas Sporta medicīnas koledžas zinātniskais personāls 2006. gadā noliedza sporta uztura kaitīgo ietekmi uz cilvēka ķermeņa filtrācijas orgāniem. Nedaudz vēlāk to izdarīja Amerikas Diētas asociācija (ADA).
Mīts Nr. 5. Tauku deglis palīdzēs zaudēt svaru bez sporta nodarbībām
Nebūt ne, jo neviens tauku dedzinātājs nepaveiks visu darbu jūsu vietā. Tas vienkārši paātrinās vielmaiņas procesus organismā un palīdzēs ātrāk sadedzināt ķermeņa taukus fiziskās slodzes laikā, bezjēdzīgus un neglītus taukus pārvēršot enerģijā, kas tik ļoti nepieciešama sporta virsotņu iekarošanai. Kas attiecas uz uzturu, tam jābūt līdzsvarotam, bez pārmērībām un daudziem aizliegtiem pārtikas produktiem.
Mīts Nr. 6. Pārtiku, kas satur cukuru, nedrīkst lietot pirms fiziskās slodzes
Ogļhidrātu lietošana izraisa insulīna izdalīšanos. Salīdzinoši nelielam skaitam sportistu ir hipoglikēmija, kurā zems cukura līmenis asinīs ierobežo muskuļu enerģijas piegādi. Pētījumi rāda, ka ogļhidrātu lietošana stundu pirms fiziskās slodzes palīdz sportistiem sasniegt optimālu veiktspējas līmeni un enerģiju, kas nepieciešama izturības un spēka uzlabošanai.
Mīts Nr. 7. Sporta uzturs samazina potenci
Tie ir meli, kas tomēr nav dzimuši pilnībā no nulles. Slavēts sporta uzturs kā zāles, kas iznīcina dzimumtieksmi, kaitīgi steroīdi. Bet šodien gandrīz visi zina par šo viņu kvalitāti, kā arī par citām ne pārāk patīkamām uzņemšanas sekām. Mūsdienu sporta uzturs nesatur kaitīgas piedevas. Svarīga ir arī pareiza sporta uztura devas aprēķināšana. Veicot gudru attieksmi, jūs jutīsities jauns, vesels un stiprs. Un jūsu ķermenis mainīs savas kontūras, lai iegūtu labumu veselībai.
