Sporta uzturs - parastā valodā - “sporta uzturs” - ir nepieciešams līdzeklis cilvēka muskuļu spēka un muskuļu apjoma attīstībā. Sporta uzturs ir ārkārtīgi barojošs. Aizstāt to ar parasto pārtiku ir iespējams, bet tas nav ekonomiski iespējams. Tas jo īpaši attiecas uz olbaltumvielu pulveriem. Tā vietā sportistiem būtu jāēd gaļas un olu kalni. Viss sporta uzturs, atkarībā no mērķa, tiek veikts tieši pirms vai tūlīt pēc treniņa. Katru reizi, kad sākat sportot, lietojiet nekaitīgu uztura bagātinātāju, lai stimulētu muskuļu augšanu.
Nepieciešams
- - olbaltumvielu (olbaltumvielu) pulveri;
- - smalko sportistu ieguvējs;
- - l-karnitīns (levokarnitīns) sportistiem ar aptaukošanos;
- - augstas kaloriju bāri;
- - multivitamīni;
- - kreatīns
Instrukcijas
1. solis
Veidojiet kreatīna pulveri ūdens vai piena suspensijā. Aprēķiniet pulvera un šķidruma tilpumu, izmantojot anotāciju. Izdzeriet sagatavoto dzērienu tieši pirms treniņa un sāciet sportot atbilstoši savam plānam. Kreatīns ir īpašs karbonskābes veids, kas ļauj praktikantam saglabāt savu augsto intensitāti visu sesiju laikā.
2. solis
Pārraugiet savu labsajūtu treniņa laikā. Ja pēkšņi pietrūkst enerģijas, tas nozīmē cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Dzeriet vēl nedaudz kreatīna emulsijas vai cukura ūdeni. Pēc tam jūs uzreiz sajutīsiet enerģijas pieplūdumu.
3. solis
Sagatavojiet L-karnitīna vai pastiprinātāja šķīdumu atkarībā no ķermeņa uzbūves. Dariet to, atpūšoties starp komplektiem pašā treniņa beigās. Levokarnitīns ir vairāk piemērots pilnvērtīgai. Kā dabiska viela tas stimulē enerģijas metabolismu, paātrinot tauku sadalīšanos. Slaidiem sportistiem labāk pievērst uzmanību olbaltumvielu-ogļhidrātu uztura bagātinātājiem - ieguvējiem. Tajos ir ļoti daudz kaloriju, un ar viņu palīdzību ir iespējams ātri palielināt ķermeņa svaru. Dzert levokarnitīnu vai ieguvēju tūlīt pēc treniņa pabeigšanas.
4. solis
Sagatavojiet olbaltumvielu piena vai ūdens šķīdumu un izdzeriet to pusstundas laikā pēc treniņa beigām.
