Kas ir vajadzīgs, lai mazinātu masīvus un labi barotus ceļus? Galu galā ar nedaudz asiem un skaistiem ceļiem kājas izskatās ārkārtīgi pievilcīgas un seksīgas. Dažreiz gadās, ka pat ar diezgan slaidām kājām ceļgalus neatšķir žēlastība, un, lai mērķtiecīgi samazinātu šo konkrēto ķermeņa daļu, jums būs jābūt izdomātam! Tātad, kā var samazināt ceļus?
Instrukcijas
1. solis
Mobilitātes trūkums un jebkādu fizisku aktivitāšu trūkums bieži veicina tauku nogulsnēšanos ceļos. Slikta cirkulācija samazina ķermeņa spēju apstrādāt un pareizi sadalīt taukus, tādējādi zaudēt muskuļus un neglītus nogulsnes. Tāpēc - staigāšana vai skriešana svaigā gaisā, riteņbraukšana vai vingrošana simulatorā katru nedēļu apmēram 2-3 reizes. Parastās pastaigas ir lēnākas, bet ne mazāk efektīvas, un tās ietekmē visu figūru un kājas kopumā, padarot to formu harmonisku un piemērotu. Pastaigas ir lieliski piemērotas arī kaloriju sadedzināšanai un locītavu stiprināšanai. Tāpēc katru dienu pastaigājieties apmēram 30-40 minūtes, kas turklāt labi ietekmē jūsu garastāvokli.
2. solis
Dari jogu - tā izstiepj muskuļus, piesātina audus ar visām nepieciešamajām vielām un attīsta muskuļus. Katru rītu sāciet ar 5 minūšu stiepšanos: vienkārši mēģiniet noliekt galvu pēc iespējas zemāk līdz kājām. Veiciet šo vingrinājumu pēc iespējas lēnāk, mēģinot koncentrēt savas sajūtas uz patīkamo siltumu muskuļos un atbrīvot sāpes, atpūšoties. Šis vingrinājums nedos tūlītējus redzamus rezultātus, tomēr tas sāks transformācijas procesus muskuļos un locītavās un tos perfekti attīstīs.
3. solis
Varat arī izmēģināt šādu vingrinājumu: apsēsties uz krēsla ar taisnu muguru, sasprindzināt kāju pie kājas, it kā ar apakšstilbu padarot 90 grādu leņķi. Tagad mēģiniet vairākas reizes pacelt kāju, savelkot tikai ceļa muskuļus. Mēģiniet piesaistīt augšējos muskuļus, nevis ceļa un gūžas apakšējās saites! Tas prasa iemaņas un koncentrēšanos, taču jūs drīz to sajutīsiet un jutīsities lieliski par savu ķermeni. Sākotnējā posmā jums vajadzētu veikt šo vingrinājumu vispirms ar vienu un pēc tam ar otru kāju, bet pēc kāda laika, koncentrējoties uz nepieciešamajiem muskuļiem, jūs varēsiet to izpildīt uzreiz ar abām kājām. Mēģiniet veikt 40 līdz 50 kustības vienā pieejā.
4. solis
Ir ļoti noderīgi masēt ceļus ar cietu veļas lupatiņu un ikdienas dušā iemasēt mitrinātāju, kas uzlabo asinsriti un palielina elastību! Tas arī palīdz samazināt zemādas nogulsnes.
