Tuvojas peldkostīmu sezona, un līdz ar to arvien vairāk meiteņu domā, kā pēc iespējas īsākā laikā tuvināt savu figūru pilnībai. Papildu mārciņu problēma uz vēdera ir aktuāla daudziem daiļā dzimuma pārstāvjiem.
Plakans, piepumpēts vēders ar izteiktām vēdera svītrām ir daudzu meiteņu sapnis. Tāpēc, nospraužot sev mērķi - sasniegt skaitli "no attēla", izmisušas dāmas sāk enerģiski veikt vērpšanu jebkurā dienas vai nakts laikā, cerot, tādējādi panākot vēlamo efektu.
Tajā pašā laikā daudzi saskaras ar jautājumu: "Vai ir reāli izspiest presi, veicot tikai vērpšanu?" Apskatot cilvēka anatomiju, jūs varat uzzināt, ka muskuļu korsete atrodas zem tauku slāņa. Tādēļ, ja vēdera tauku pārpalikums ir pietiekami liels, izsūknētie abs tiks pilnībā paslēpti krokās. Protams, jūs nevarat atteikties no vīšanas, taču nevajadzētu atstāt novārtā arī diētu.
Vispirms līdzsvarojiet uzturu, izslēdziet saldus, ceptus, kūpinātus ēdienus. Dzeriet daudz ūdens visu dienu. Skriešana ir ļoti noderīga, veidojot plakanu, skaistu vēderu. Fakts ir tāds, ka skriešana mierīgā izmērītā tempā vismaz 30-40 minūtes aktivizē vielmaiņu un veicina tauku sadedzināšanu. Regulāra skriešana var ietaupīt lieko svaru, un tāpēc kuņģis kļūs ievērojami mazāks, un vēdera muskuļi tiks ievilkti.
Šajā gadījumā neaizmirstiet lejupielādēt presi. Labāk to darīt ne biežāk kā 3 reizes nedēļā, lai muskuļiem būtu laiks atpūsties un atjaunoties. Populārākais standarta čokurošanās ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem. To darot, pārliecinieties, ka kuņģis ir ievilkts. Pacelieties, ieelpojot, un paceliet sevi ar vēdera muskuļiem, nevis ar muguru. Jums jāveic vingrinājums 3-4 pieejās, maksimālais reižu skaits jums. Labi vingriniet presi, paceļot kājas pakaramajā. Šajā gadījumā jāatceras arī sasprindzināt vēdera muskuļus.
Pacietība un paškontrole ir lieliski palīgi, veidojot plakanu, seksīgu vēderu. Ticiet sev un viss izdosies!
