Karstā joga ir lieliska iespēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, padarīt ķermeni skaistu un fit. Ideāli tiem, kas vēlas sasniegt rezultātus pēc iespējas īsākā laikā.
Bikrama joga ir diezgan ekstrēma jogas forma. Šī virziena īpatnība un sarežģītība slēpjas spēcīgajā dinamiskajā praksē tropu klimatā. Sporta zālē temperatūra vidēji ir 40 ° C, mitrums ir aptuveni 40%, tāpēc karstā joga nav piemērota visiem. Tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas slimībām, kā arī grūtniecības laikā.
Šis stils ir paredzēts spēcīgiem un izturīgiem cilvēkiem. Nodarbība sākas ar vienkāršu jogas elementu izpildi, bet pamazām temps un slodze pieaug. Tas palielina asinsriti. Notiek spēcīga visa organisma sasilšana. Ķermenis kļūst elastīgāks un plastiskāks, tāpēc vingrinājumi tiek veikti daudz vieglāk, un sagatavotie muskuļi un locītavas ļauj nesāpīgi atrasties asānās. Pateicoties saišu sasilšanai, sastiepumu iespējamība tiek samazināta līdz nullei. Jums ir iespēja strādāt katrā amatā.
Karstā joga ir paredzēta arī cilvēkiem ar sporta traumām. Šī tehnika savu popularitāti ieguva, pateicoties Bikramam Čaudrijam, kurš ar savu piemēru pierādīja šī stila efektivitāti.
Bikrama jogas efekts
Slodzes laikā svīšana aktīvi palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Pamazām, praktizējot Bikram jogu, āda kļūst dzidra, parādās veselīga sejas krāsa. Šī tehnika būs īpaši noderīga tiem, kuri cieš no liekā svara problēmas - sistemātiska prakse ļauj noņemt nevajadzīgos kilogramus. Tiek izvadītas arī izpausmes, kas saistītas ar toksīnu klātbūtni organismā. Uzlabojas vispārējais veselības stāvoklis, parādās viegluma stāvoklis.
Cilvēks kļūst aktīvāks, savākts, viņam ir iekšējs mierīgums un pašapziņa. Jogas nodarbības padara mugurkaulu elastīgu, trenē vestibulāro aparātu, novērš taukainu nogulumu rašanos, stiprina muskuļus un locītavas un atjauno visu ķermeni.
Ieteikumi nodarbībām
Apsveriet apģērba jautājumu, lai iegūtu ērtāku praksi. Ideālā gadījumā to vajadzētu izgatavot no dabīgiem materiāliem. Nodarbības laikā vēlams, lai ūdens būtu pie rokas. Paņemiet līdzi arī dvieli - visticamāk, tas noderēs.
Tā kā prakses laikā zaudēsiet daudz šķidruma, dzeriet vairāk ūdens. 2-3 litri dienā palīdzēs jums papildināt ķermeņa ūdens daudzumu, kas ietaupīs problēmas, kas saistītas ar dehidratāciju.
2-3 litri ūdens ir ikdienas šķidruma patēriņš, kas jebkuram cilvēkam izdalās caur ādu, elpu, nierēm un zarnām.
Sākumā esiet uzmanīgs un uzmanīgs, jo karstajā jogā ir iespējams reibonis. Šajā gadījumā labāk ir palēnināt un samazināt slodzi. Nodarbības pamazām kļūs vieglākas. Centieties viņus nepalaist garām, un drīz jūs varēsiet redzēt patīkamus sava darba rezultātus.
