Vingrošana ar stīpu ir efektīvs un pieejams veids, kā pievilkt sānu, jostasvietu un vēdera daļas. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt celulītu problemātiskajās vietās. Pirmie rezultāti ir redzami pēc dažām nedēļām.
Vai ir iespējams noņemt sānus ar stīpu
Daudzas meitenes un sievietes no pirmavotiem zina par tauku uzkrāšanās problēmu sānos. Šī sadalījuma iemesls ir fakts, ka, veicot dažādus vingrošanas vingrinājumus, šī ķermeņa zona bieži paliek neizmantota. Preses, gurnu, sēžamvietas muskuļi ir saspringti, bet sāniem nepieciešama īpaša pieeja un slodze. Šādu slodzi dod vingrinājumi ar stīpu. Tiek uzskatīts, ka stīpu vingrinājumi ir visefektīvākie tauku samazināšanai sānos. Regulāri vingrojot, jūs varat sasniegt labus rezultātus un noņemt sānus.
Kuru stīpu izvēlēties
Sporta veikalos tagad tiek piedāvāts plašs hula stīpu klāsts: mīksts, plastmasas, masāžas, metāla un pat ar kaloriju skaitītāju. Jebkurš no tiem ir piemērots nodarbībām, bet svara zaudēšanai sānu zonā labāk ir stīpa ar masāžas stiprinājumiem. Tie stimulē asinsriti un ātru tauku sadedzināšanu, kā arī samazina celulītu. Lai praktizētu ar šādu hula stīpu, vispirms ir jāaizsargā āda. To var izdarīt vai nu ar īpašu sporta jostu, vai arī ap vidukli aptinot dvieli un plastmasas apvalku.
Kā griezt stīpu
Stāviet istabas centrā ar pietiekamu attālumu no priekšmetiem un cilvēkiem. Turiet stīpu ar abām rokām vidukļa līmenī. Nospiediet stīpu pret muguras lejasdaļu un pagrieziet ap ķermeni. Ar jostasvietu un gurniem griezieties tajā pašā virzienā, kā jūs savērpāt stīpu. Pārvietojieties mierīgi savā tempā.
Ja stīpa sāk iet uz leju - veiciet dažas ātrākas un intensīvākas kustības - un hula stīpa atgriezīsies savā vietā.
Pirmajos treniņos pagrieziet stīpu 10 minūtes, 5 minūtes katrā virzienā. Pamazām palieliniet treniņa laiku. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt līdz 20-30 minūtēm. Jo ilgāks aktivitātes ilgums, jo vairāk tiek sadedzinātas kalorijas.
Pirmie vingrinājumi var izraisīt sāpīgumu slīpajos vēdera muskuļos un pat sasitumus, taču ļoti drīz muskuļi pieradīs pie slodzes. Treniņu ar hula stīpu rezultātu būs iespējams pamanīt 2-3 nedēļu laikā.
Lai maksimāli palielinātu vingrinājuma efektivitāti, novietojiet kājas pēc iespējas tuvāk viena otrai. Pagriežot stīpu šajā stāvoklī, jūs ātri noņemsiet liekos taukus no sāniem.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz to, ka vingrinājumi ar stīpu ir piemēroti gandrīz visiem, dažos gadījumos jums ir jāatturas no vingrošanas.
Hulahoopu nevar savīt:
- sieviete stāvoklī;
- sievietes kritiskās dienās;
- cilvēki ar muguras un vēdera traumām vai pēc operācijām;
- Veciem cilvēkiem.
