Elastīgas, skaistas formas krūtis ir katras sievietes sapnis. Dažu apstākļu dēļ: fizioloģiskie dati no dabas, bērna zīdīšana, vecums, krūtis ne vienmēr atbilst viņu saimniecei. Bet ir vingrinājumu kopums, kas ļoti palīdz sasniegt vēlamos rezultātus.
Krūts vingrinājumus nevar veikt intensīvi, jo piena dziedzeri galvenokārt sastāv no taukaudiem, un liela slodze var izraisīt to apjoma samazināšanos.
Visi vingrinājumi tiek veikti lēnām divas līdz trīs reizes nedēļā, un ieteicams ievērot diētu ar lielu daudzumu olbaltumvielu pārtikas. Tā rezultātā krūts iegūs skaistāku formu, tā kļūs nedaudz stingrāka un garāka.
Vingrinājumu komplekts krūtīm
Vingrinājumu sauc par ceļa atspiešanos. Ir nepieciešams atpūsties uz grīdas ar rokām, pirkstiem un ceļgaliem, lai ķermenis būtu taisnā līnijā no galvas līdz ceļgalam. Veiciet divus piecpadsmit atspiešanās komplektus. Papildus krūšu muskuļu nostiprināšanai šis vingrinājums tonizē vēdera muskuļus, rokas un muguru.
Nākamajam vingrinājumam nepieciešami hanteles, kuru svars ir viens kilograms. Jums jāguļ uz grīdas, uz muguras, saliekt kājas ceļos, izplest rokas ar hantelēm uz sāniem. Paceliet rokas uz augšu un ļoti lēnām atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī. Veiciet divas pieejas piecpadsmit reizes.
Stāvot taisni, salieciet rokas elkoņos, salieciet plaukstas kopā un ar pūlēm piespiediet viens otru. Saskaitiet līdz desmit, tad atlaidiet spiedienu. Atkārtojiet, līdz parādās noguruma sajūta.
