Jillian Michaels ir pasaulē slavens fitnesa treneris. Šai apbrīnojami skaistajai sievietei ar noslīpētu ķermeni uzticas miljoniem cilvēku uz planētas, jo viņa pati jaunībā gāja cauri svara zaudēšanas ceļam. Džiliana treniņu videoklipi patiešām dod lieliskus rezultātus, ja ievērojat treniņu grafiku un citus fitnesa eksperta ieteikumus.
Gillian Michaels, kas pazīstams kā realitātes šovs Lost Most, grāmatu par fitnesu un veselīgu uzturu autors, ir izstrādājis vairākus treniņu video. Katras programmas mērķis ir tauku dedzināšana un muskuļu korsetes attīstīšana. Viens no spilgtākajiem bestselleriem ir treniņš "Body Revolution", ar kura palīdzību jūs īsā laikā varat padarīt savu figūru skaistu.
Ķermeņa revolūcija jeb "Body Revolution" ir radījusi slampas, kopš tās darbības sākuma 2012. gadā tā ir kļuvusi par iecienītāko programmu cilvēkiem, kuri atbrīvojas no liekajiem kilogramiem. Tāpat kā citi Džiliana videoklipi, arī šis projekts ir sarežģīts - Maikls liek jums pārvarēt visas problemātiskās jomas.
Atšķirībā no citiem fitnesa treneru ieteikumiem, Gillian Michaels Body Revolution nebūs garlaicīgi pat pēc pāris nedēļām. Cikls ir daudzveidīgs un paredzēts 90 dienām. Tas ir, viena fāze uz vienu mēnesi. Katrā fāzē ir 4 spēka un 1 kardio treniņi. Spēcīgie ir paredzēti darbam ar ķermeņa priekšpusi un aizmuguri.
Lai sāktu praktizēt "Body Revolution", jums ir jāsagatavo vienkāršākais aprīkojums - hanteles, paklājs, un vēlāk jums būs nepieciešams paplašinātājs. Ja no pirmajām nodarbībām iestatītais temps šķiet viegls, varat kopā ar Džilianu doties tieši uz stundu otro posmu. Maikls iesaka sportot 6 dienas nedēļā ar brīvdienu. Efektu būs iespējams panākt, mainot izturību priekšā un aizmugurē ar kardio slodzēm.
Body Revolution programmas iezīmes
Tāpat kā citas Gillian Michaels programmas, Body Revolution ietver obligātu iesildīšanos un atdzišanu. Pārējie vingrinājumi ir apļveida, atkārtoti stundas laikā. Treniņa video ir piemērots pat iesācējiem, nodarbību laikā būs iespējams sākt tauku dedzināšanas procesu, padarīt ķermeni pamanāmāku un novērst mazākās figūras nepilnības.
Sensacionālā ķermeņa revolūcija ir piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm. Nodarbības laikā treneris sniedz padomus, kā samazināt vai palielināt slodzi. Tāpēc katrs students atradīs sev labāko variantu.
Lai ķermeņa revolūcija sasniegtu vēlamo, ir svarīgi pārdomāt uzturu papildus fiziskām aktivitātēm transformācijas nolūkos. Lai to izdarītu, apmācības sākumā jāņem vērā kompetenta diēta, ņemot vērā kaloriju un svara vajadzības. Standarta ieteikumi attiecas uz tīra ūdens patēriņa palielināšanu - 2 litri dienā, izvairoties no vēlīnām vakariņām, taukainiem, kūpinātiem, pārāk sāļiem un citiem neveselīgiem ēdieniem. Ir arī jāēd bieži un mazās porcijās, tas palīdzēs paātrināt vielmaiņu.
Pabeidzot "Ķermeņa revolūciju", jūs pamanīsit, kā jūsu vēdera saspīlējumi, gurni un kājas ir kļuvušas slaidākas. Un, ja jums ar šo nodarbību ciklu kopā ar Džilianu Maiklu nepietika, jūs joprojām vēlaties strādāt, piemēram, uz vēdera, varat dot priekšroku citām treneru programmām - "Plakans vēders", "Nav problēmu zonu", "Plāns skaitlis 30 dienās un citi."
