Muskuļu žāvēšana nozīmē maksimālo ķermeņa tauku procentuālās daļas samazinājumu. Ir vērts atzīmēt, ka sportists izskatās labāk un iespaidīgāk, ja viņa slīpie vēdera muskuļi un vēdera vēderi ir skaidri redzami. Šim nolūkam viņš iepriekš izžāvē muskuļus.
Diēta
Dažas sievietes, vēloties atvieglot muskuļus, sāk izmantot dažādus tauku dedzinātājus un ievērojami samazina ikdienas kaloriju daudzumu. Patiešām, šī metode padara muskuļus pamanāmākus, bet tajā pašā laikā tie ievērojami zaudē apjomu. Tā rezultātā ķermenis, kuram tiek atņemta nepieciešamā barības vielu deva, laika gaitā sāk baroties ar muskuļu audu rezervēm.
Lai atvieglotu un saglabātu muskuļu masu, jums vispār nevajadzētu samazināt pārtikas devu dienā un lietot īpašus preparātus tauku sadedzināšanai. Nepieciešams pilnībā mainīt uztura režīmu - izvēlēties pareizās tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu devas.
Ir zināms, ka ogļhidrāti ir galvenais aptaukošanās avots. Patiešām, vienkārši ogļhidrāti (īpaši miltu izstrādājumi un saldumi) veicina ķermeņa tauku augšanu. Tomēr kompleksie ogļhidrāti (graudaugi, melnā maize, makaroni) to maz veicina, ja tos lieto pieņemamā daudzumā. Žāvēšanas periodā eksperti iesaka uzturā dominēt olbaltumvielas.
Mūsdienu meitenes, sapņojot īsā laikā iegūt slaidu figūru, arvien vairāk atsakās vingrot ar simulatoriem, dodot priekšroku diētai, nevis aktīvākajām tauku dedzināšanas metodēm. Žāvēšanas laikā diētas periodā būs jāatceras sportot, iesaistot pēc iespējas vairāk ķermeņa muskuļu.
Eksperti iesaka šādu veidu, kā sastādīt diētu žāvēšanas periodā. Kā pamatproduktus, ko var lietot jebkurā laikā, jālieto vārītas vai ceptas zivis, vārītas kalmāru filejas, vistas krūtiņa, olu baltums.
Ievērojiet dārzeņu, zaļumu, makaronu, graudaugu lietošanu. Kā dzērienu eksperti iesaka lietot ingvera tēju bez cukura un tīru ūdeni. Lai efektīvi nožūtu ķermeni, no uztura pilnībā jāizslēdz tauki, ātri ogļhidrāti un piena produkti.
Sporta uzturs
Mūsdienās ir pieejams plašs sporta piedevu klāsts. Visi no tiem ir efektīvi savā veidā - gan visam organismam, gan muskuļu masas atvieglošanai. Vitamīni un aminoskābes, kas ir daļa no sporta uztura, pozitīvi stimulē kuņģa un zarnu traktu, aknas un nieres. Nepieciešams lietot pareizo sporta uzturu, lai maksimāli izmantotu to.
Ļoti noderīgs produkts ir kreatīns. Ar tās palīdzību jūs varat sasniegt panākumus ķermeņa žāvēšanā īsā laikā. Vēl efektīvāks papildinājums ir kreatīns ar ribozi. Tas būs noderīgi tām meitenēm, kuras papildus atvieglojumam vēlas zaudēt pēc iespējas vairāk tauku. Vienkārši neaizmirstiet, ka, izmantojot sporta uzturu, ir nepieciešams palielināt muskuļu slodzi.
Atcerieties: sporta uztura lietošana ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu, jo tai ir vairākas kontrindikācijas un blakusparādības.
