Fiziskā sagatavotība ir tieši saistīta ar labsajūtu, labu garastāvokli un augstu pašnovērtējumu. Slaidas figūras īpašnieki sabiedrībā jūtas pārliecinātāki un viņiem nav jāuztraucas par to, kā viņu drēbes viņiem piestāv, jo gandrīz viss izskatās labi uz tonizēta ķermeņa bez grama lieko tauku. Ja jūsu figūra ir nedaudz izplūdusi un ir zaudējusi savu formu, jāveic steidzami pasākumi, lai palīdzētu savilkt ķermeni.
Tas ir nepieciešams
Sporta simulatori, dabiska pārtika, krēms celšanai, masieri
Instrukcijas
1. solis
Sāciet vingrot.
Vai to darīt mājās vai fitnesa centrā, tas ir atkarīgs no jums. Bet ne visiem ir pietiekami daudz pašorganizēšanās patstāvīgai studēšanai. Rīta skrējienu sākums vienmēr tiek pārcelts uz nākamo pirmdienu, velotrenažieris pārvēršas par virsdrēbju statīvu, un diski ar fitnesa ceļvedi pamazām kļūst putekļaini. Ja šis attēls jums ir pazīstams, iegādājieties fitnesa kluba abonementu. Slinkums nekur nepazudīs, un tagad alkatība ar to konkurēs, jo nauda jau tiks samaksāta, un neviens to jums neatdos. Turklāt fitnesa klubā jūs pavadīs instruktors, kurš izvēlēsies optimālo vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs nostiprināt figūru.
2. solis
Ēd pareizi.
Nekādā gadījumā nevajadzētu vispār atteikt sev ēdienu. Tā vietā mēģiniet ēst mazas maltītes ik pēc 3-4 stundām. Dzeriet daudz šķidruma - vislabāk, ja tas ir tīrs dzeramais ūdens, tēja, dabīgā sula, fermentēti piena dzērieni. Ierobežojiet augstas kaloritātes pārtikas produktu lietošanu (taukaini ēdieni, saldumi, cietes produkti), aizstājot tos ar svaigiem dārzeņiem un augļiem.
3. solis
Pievērsiet uzmanību ādas stāvoklim.
Intensīvi zaudējot svaru, āda bieži nokarājas, kļūst ļengana un zaudē elastību. Visbiežāk šāds traucēklis notiek augšstilbu, vēdera, sēžamvietas ādā. Palīdzēs fiziski vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus problemātiskajās vietās. Asinis, kas plūst ķermenī aktīvās fiziskās aktivitātes laikā, liek mazajiem traukiem augt un barot ādu, padarot to elastīgāku. Varat arī izmantot ķermeņa kosmētiku, kurai ir liftinga efekts.
4. solis
Iziet masāžas kursu.
Masāža stimulē asinsriti, tonizē muskuļus un uzlabo ādas elastību. Masāžu var veikt pats - tam ir daudz īpašu ierīču.
